本文目录一览：
- 1、太极拳运动是养生主要法宝？
- 2、中国太极拳的历史？
- 3、太极拳起源和发展
- 4、太神奇了，练这种武功还可治疗慢性病！
太极拳运动是养生主要法宝？
太极拳是我们祖先在长期生存斗争中养生的智慧结晶。它一不靠医药，二不用复杂器材，三不需场地，四不污染环境。为了健身不论年龄、性别，人人都可习练。特别适合中、老年人。下面是我为专门您整理好的：。
由于建国以来领导大力提倡，有群众组织的推动，有高深造诣的拳师言传身授，有广大人民积极的参与，太极拳越来越成为最受我国人民欢迎的健身运动。90年代以来，几次大型太极拳集体演练，受到世纪瞩目。据估计世界上已有150个国家和地区10多亿人在习练太极拳。新世纪头一年首届世界太极拳健康大会在我国胜利召开，是送给世界人民的最珍贵礼物。我们为这一创举叫好。太极拳丰富深邃的文化内涵博大精深，不易被世人充分理解。由于古老的经典著述显得玄妙难懂，用现代科学理念，浅显易懂的文字阐明深奥的太极原理，便于人们特别是青年理解，将有利于太极拳运动广泛深入开展。根据已有的科学报道，我们从太极拳的健身特点、健身机理、、抗衰老作用，以及人际关系和谐，天人合一的哲理等方面分别阐述。
太极拳运动的特点
太极拳是大脑支配下的意气运动。毫无疑问任何运动都受大脑支配。大极拳的特点是要求首先调息、调心、调身;它强调心静体松，意念先行。意念一动，身体随之开始柔和、缓慢、匀速、连绵不断的弧线运动。从起始到收式，一动无有不动，牵一发而动全身，环环紧扣，一气呵成。只有大脑支配意念，意念导引，使呼吸与动作密切配合，才能使内气执行畅通。气随意行，意随动作走，上下协调一致，气贯全身。由于意念集中，意动身随，自然地形成内气充盈鼓荡。这时人好比充满气地球体，身体轻盈灵活，这当然不是一开始就能做到的。初学时先练架子，只要按照要求去做，就有周身轻快舒适的感觉。整套动作都是用意识支配的，“神为主帅，身为驱使”，这只有心静才能做到;另一方面它又是“以动御静、虽动犹静”是在“动中求静”。无论打到那个架式，心***大脑***始终保持“静”的状态。这是大脑的最佳功能态。人在平时清醒的工作时，大脑处在紧张状态，用脑电仪可惟测出“β”波占优势;人在睡眠时是“Э”波占优势;只有将清醒时的大脑活动降低到非睡非醒的中间状态，脑电波就处于“Э”波占优势。而在意念集中练拳时，大脑功能状态也是以“Э”波为主导，被称为“气功态”，它既不同于睡眠，又不是完全清醒、高度紧张状态。早在1998年中科院武术协会理论组对长期练拳者作过额部、枕部脑电测试。结果表时：长期练拳者额部脑是波中Э波占主导，电压增强，主峰突出，其它波段***如β波***下降。这种a—波频率同步化、有序化是大脑高度宁静的功能状态。脑科学研究认为人脑在这种状态下产生一种使人愉快的小分子物质—“β—内啡肽”或“脑内***”，它使人感受到内心的愉悦和幸福。人们练拳时自我感觉“恬静舒适”、“神清气爽”与这种理论是一致的。现代人体生理科学认为：人体内平衡主要由神经与系统相互协调与制约来维持，因此这种大脑功能状态必然对人体内脏的功能起到良好的调节作用。
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太极拳简介
太极拳，发源于中国焦作市温县陈家沟，极富中国传统民族特色元素的文化形态。
太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，她以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。太极拳这种以体育运动作为主要外在表现形式和载体的非物质文化形态，充分体现了人类对自然界的客观认知和科学实践。
17世纪中叶，温县陈家沟陈王廷在家传拳法的基础上，吸收众家武术之长，融合易学、中医等思想，创编出一套具有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的新拳法，命名太极拳。
太极拳在陈家沟世代传承，自第14世陈长兴起开始向外传播，后逐渐衍生出杨式、武式、吴式、孙式、和式等多家流派。
太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一，太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。
太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。同时，太极拳也不排斥对身体素质的训练，讲究刚柔并济，而非只柔无刚的表演、健身操。
太极拳基本内容包括太极养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅助训练法。其拳术套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有单刀、双刀、单剑、双剑、单鐗、双鐗、枪、大杆和青龙偃月刀等。
太极拳这枝中华武术奇葩已受到了世界各地人们的普遍推崇。20世纪80年代以来，各级 *** 及广大民众对太极拳这一古老文化体系的保护意识日益强化，各级 *** 相继制定保护措施，太极拳发源地先后举办了11届国际性太极 *** 流大会。传承人、民间传承组织也加大深入推广的力度。2006年5月，太极拳被中国 *** 公布为第一批国家级非物质文化遗产。
在太极拳逐渐成为连线不同种族、不同民族、不同语言、不同国家的文化纽带，已经成为中国文化对外交流
传播重要载体之际，为进一步传承和弘扬太极拳文化，温县人民 *** 聘请国内一流设计单位，对陈家沟文化旅游区进行全面规划，按照传承、弘扬、养生、功夫、产业五大功能区设计，建设包括太极拳展示基地、教育培训基地、休闲度假基地、文化产品基地、研究传播基地在内的陈家沟世界太极拳文化中心，开展对太极拳全方位多层次的挖掘、整理、推广，描绘出了陈家沟世界太极拳文化圣地的美好蓝图。河南省文投集团等单位已经入驻，开始建设美丽陈家沟。
[img]中国太极拳的历史？
太极拳是依据道家哲学和易理建立起来的拳种。将道家传统信仰、精神、理论融合于拳技之中，是既满足武技，又兼悟道、内练、养生、怡情的道家文化流派。所以外国人称太极拳是“哲学拳”。太极拳是中国武术与道教文化体系结合的产物。由于太极拳起源于道家，它的拳理以道家思想为基础，所以老子和道家应该是太极拳的古源。老子《道德经》“不争先”“以柔克刚”“后发先至”“无为而无不为”等思想是太极拳的理论依据。太极拳的远源应该是张三丰和武当内家拳。黄宗羲、黄百家父子的《王征南墓志铭》、《内家拳法》(公元1669年，清康熙八年)中“三丰开当丹士，徽宗召之”“张三丰既精少林，复从而翻之，是名内家。得其一、二者，已足胜少林”，推出张三丰和内家拳。古源和远源毕竟不是发明者和创始人。我国著名的太极拳史论家徐震先生(1898-1967)说：“考证之家，尤重取证。取证不确，其所考者，自难征信。”他通过史料分析，指出太极拳出自张三丰、韩拱月、许宣平、李道子、殷利亨，以及出自陈王廷诸说“羌无故实，其为伪托，不待深辨”。
首次以“太极”命名拳术的是太极拳宗师王宗岳。1852年武禹襄之长兄武澄清于河南舞阳盐店发现王宗岳太极拳原谱：《太极拳论》(总论体用)；《十三势》(说明运用的方法)；《十三势行功歌诀》(咏颂十三势)；《打手要言》(说明应变的诀窍)；《打手歌》(咏颂《打手要言》，说明应变的规则)共五篇。这是最珍贵的武术遗产。理论高深，精妙无比。王宗岳之前从未有“太极拳”名称。王宗岳以太极阴阳学说阐述这种拳术，表达了这种拳法理通天地，天人合一，刚柔相济，虚实莫测，无可战胜。首次指出太极拳特点：慢，不用拙力，柔，粘，随，弱胜强，小力胜大力，舍己从人，忌双重等。是太极拳界公认的经典，权威性不容挑战。太极拳界各自流派分别崇拜张三丰或陈王廷，矛盾对立的同时，却忽略、冷淡了太极拳的真正创始人宗师王宗岳，这是太极拳界的憾事!在没有新证据发现之前，王宗岳应该是名副其实的太极拳发明人和创始人。
武禹襄得到王宗岳太极拳原谱，与其甥李亦畲首先继承和发展了王宗岳太极拳论，并无私地原样公布于众。李亦畲在《太极拳小序》(1881年)中实事求是地说：“太极拳不知始自何人，其精微巧妙，王宗岳论详且尽矣。后传至河南陈家沟陈姓，神而明者，代不数人。”这是太极拳不出于张三丰和太极拳由王宗岳传到陈家沟的显证。
太极拳出于张三丰的误导，最早出现在杨派太极拳谱中，徐震先生证明是杨门学人所加无疑。在王宗岳《太极拳论》原谱之后附注两条：1、“此论句句切要在心，并无一字陪衬，非有宿慧不能悟也。先师不肯妄传，非独择人，亦恐狂费功夫耳。”2、“右系武当山张三丰先生之遗论，欲天下豪杰延年益寿，不徒作技艺之末也。”1881年李亦畲《太极拳小序》发表时，太极拳始于张三丰之说，其时尚未盛行。2004年《武魂》第五期揭露：“据不完全统计，以张三丰为祖师的，有100多个门派，500多种套路。”张三丰是人不是神。许禹生《太极拳势图解》和李先五《太极拳》最早宣扬了许宣平“三世七”、李道子俞氏先天拳、程灵洗小九天、殷利亨后天法等四家所谓太极拳术以及张三丰传拳状况，说宋远桥、俞莲舟、俞岱岩、张松溪、张翠山、殷利亨、莫谷声七人为友，共拜师于张三丰。张骧武、丁齐锐《太极八卦考》介绍了张三丰历代传人。以上诸说皆出自袁世凯门客宋书铭，其人略识文墨，故附会古籍，造作师承，伪撰歌谱，以自神其术。以上编造的人和事与太极拳毫无关系。
太极拳由陈王廷始创，出自唐豪、顾留馨的误判。陈氏九世陈王廷吸取戚继光《拳经》中拳式，创造108式通背长拳，故曰“造拳”。陈家沟老的拳术如长拳、短打、红拳、炮捶都与古雅玄妙的太极拳无关，到乾隆时王宗岳太极拳由东北地区发传给陈十四世陈长兴，陈家沟才有了太极拳。陈鑫言乾隆年间有一蒋把式(拳师)，这正是蒋发。而陈王廷身边的蒋仆是另外蒋姓仆人，不是蒋发。
太极拳的创始人是宗师王宗岳，他发明的拳术刚柔相济、精妙无比、虚实莫测、无可战胜。武氏太极拳创始人武禹襄，其甥李亦畲，无私地保存和公开了王宗岳太极拳谱，使太极拳没有失传，并首先发展了王宗岳太极拳理论。杨氏太极拳始祖杨露禅的贡献是：要不是他的“杨无敌”功夫，太极拳不会成为武术第一大拳种，传遍全国，走向世界。陈王廷开创陈家沟为“少林武艺之乡”，陈长兴将太极拳无私地传于外姓人杨露禅，陈家沟从陈长兴到陈发科创造并奉献出当今人们喜爱的富有发力、跳跃、震脚、蹬踹、螺旋缠绕特色的陈氏太极拳，陈家沟和陈氏祖孙们为太极拳做出了卓越贡献。【转】
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太极拳起源和发展
创始起源：
太极拳的创始，目前有两种不同的说法。在抗日战争之前，全国各地的太极拳家无不尊张三丰为祖师。
其原因是，张三丰创建了武当派，创始了内家拳。太极拳作为内家拳之首，尊称张三丰为祖师，是一种自然归属。张三丰创立的太极拳、八卦拳、形意拳、五行拳、混元拳、玄武棍等，都是从道教经书中汲取了精华，引申而来。
张三丰所创立的拳法都有一个共同特点，即注重内功和阴阳变化，讲求意、气、力的协调统一，动作沉稳，姿势含蓄，劲力浑厚，神意悠然。这些特征无不与道家的清静柔弱、淡泊无为的主张和道教的“三宝修炼”(炼精化气、炼气化神、炼神还虚)相吻合，内以养生，外以却恶，可以说是留给后世的珍贵历史文化遗产。
另一种说法，太极拳创自陈王廷。此种说法出自顾留馨、唐豪先生对太极拳的考证和《太极拳研究》。他们考陈王廷创太极拳依据有两点：一是有陈氏后人所撰有祖先的打油诗《闷来时造拳》五字。二是有陈王廷留有一篇《拳经总歌》。据考这篇陈氏《拳经总歌》并非陈氏所独有。山西洪洞通背拳《拳经总论》除几个别字外，其它内容完全相同。
现代发展：
新中国建立后，毛泽东曾号召全国人民打太极拳。1978年以来，中国的改革开放给太极拳的全面发展营造了巨大的空间，太极拳进入推广普及期，邓小平曾亲笔题词“太极拳好”。
在温县陈家沟，习练太极拳之风甚盛，妇孺老幼皆练，当地流传的谚语说“喝了陈沟水，都会跷跷腿”、“会不会，金刚大捣碓”，这都形象地反映出当地习练太极拳的情形。这种风气世代沿袭，经久不衰，使得陈家沟历代名家辈出。
温县现有武术馆校30余家，其中文武学校有4家，习武场所近30家，家庭武馆20余家，学员2000余人，流动学拳人数达8000余人。300余名太极拳师在海内外开办太极武术馆及连锁加盟店300余家。
不仅国内演练太极拳之风盛行，太极拳大师们还走出国门，将太极拳这一国之瑰宝传播海外一百五十多个国家和地区。太极拳传播至今，已经成为世界上参与人数最多、最受人们喜爱的武术运动和健身活动项目，全世界的太极拳习练者高达三亿之众。
太极拳成为东方文化的一种符号象征，成为促进东方文化与西方文化交流的重要桥梁和纽带。太极拳的创编，也是继“四大发明”之后中华民族伟大创造力的又一次展示。继承和保护太极拳，对于弘扬中国传统文化、提高人类生活质量、弘扬民族传统美德、增强社会凝聚力、构建和谐社会等都具有十分重要的意义。
扩展资料：
太极拳特点：
太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。同时，太极拳也不排斥对身体素质的训练，讲究刚柔并济，而非只柔无刚的表演、健身操。
太极拳基本内容包括太极阴阳养生理论、太极拳拳术套路、太极拳器械套路、太极推手以及太极拳辅助训练法。其拳术套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有单刀、双刀、单剑、双剑、单锏、双锏、枪、大杆和青龙偃（yan一声）月刀等。
太极拳这中华武术瑰宝已受到了世界各地人们的普遍推崇。20世纪80年代以来，各级政府及广大民众对太极拳这一古老文化体系的保护意识日益强化，各级政府相继制定保护措施，以太极文化为主的各个地方先后举办了11届国际性太极拳交流大会。传承人、民间传承组织也加大深入推广的力度。2006年5月，太极拳被中国政府公布为第一批国家级非物质文化遗产。
参考资料：
百度百科-太极拳 （中国武术中的拳法）
太神奇了，练这种武功还可治疗慢性病！
据不完全统计，我国从事太极拳练习的人口超5000万，目前有150多个国家和地区开展太极拳运动。世界上习练太极拳的人数超过3亿人。
经国际武术联合会执委会确认，每年的5月是“世界太极拳月”。这不仅是太极拳爱好者的节日，对于普通人来说，也有巨大意义。
打太极拳是一种享受
“直到我第一次忍受周身疼痛所带来的四肢行动不便的时候，我才开始探寻武术内在的治愈力。”中国国际电视台外籍主持人潘宝儿来自一个混血家庭，但是武术却是她生活的一部分。她说：“在奶奶练习太极拳和太极剑时，我就很喜欢跟着她一起练。”
“我年轻的时候酷爱极限运动，做特技演员的经历积累了许多非常严重的运动创伤，后来又出了一次很严重的车祸，当时医生说我能活下来简直就是奇迹，我的伤势相当严重，父亲就提议我来中国康复。”在家附近的小公园，潘宝儿认识了自己的第一位太极拳老师。
“虽然练习太极拳很辛苦，刚开始似乎有些枯燥，但是我发现这种练习也是一种享受并且值得，它不仅帮我减轻了诸多身体伤痛，还让我在心理、精神等多个层次的状态都变得比从前更好，甚至帮助我更好地了解自身的天性所在。”潘宝儿说，希望自己可以让更多的外国人了解太极拳的好处。
北京市老龄产业协会副会长韩陆回忆起自己的父亲徐才——前国家武协主席时，说，“我的父亲认为，只有太极文化走向世界，才是太极拳真正地走向世界，绝不是什么式什么式到国外去教套路。我们的目的不是单单向外国朋友介绍中国太极拳，而是传播中华民族珍贵的文化遗产，弘扬太极文化。”
体医结合，推广太极管控慢病
据数据显示，我国慢性病确诊患者已接近3亿人，心脑血管疾病超过2亿人；全国超过1.25亿的肥胖症患者， 1.6亿人患高血压，每年增加1000万人；糖尿病患者9240万人……慢性病导致的死亡率已经占到我国人口总死亡率的85%，造成的疾病负担已占总疾病负担的70%。
2016年，中共中央、国务院印发了《“ 健康 中国2030”规划纲要》，要求：各级各类媒体加大 健康 科学知识宣传力度，积极建设和规范各类广播电视等 健康 栏目，利用新媒体拓展 健康 教育。大力发展群众喜闻乐见的运动项目，鼓励开发适合不同人群、不同地域特点的特色运动项目，扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动项目。
当前，我国正积极倡导体医结合的 健康 方式。所谓体医结合，指 体育 运动与医疗相结合，即用 体育 运动的方式代替医疗，使身体恢复 健康 。北京协和医学院继续教育学院院长王海涛表示：“要打破医院的围墙，让医院的专业和我们民间的运动、爱好结合在一块，通过健身，管理慢性疾病。我们鼓励医生走出诊室，走上讲堂，用运动加科学的手段，来促进对慢性病的有效管控。”
中国投资协会新兴产业中心常务副主任、中国医体整合联盟常务副秘书长王涛说：“世界各地都在开展体医融合的工作。中国现在已经把体医融合作为 健康 中国建设的重要组成部分，《‘ 健康 中国2030’发展规划》里提出体医融合，这是一个大事业，需要从国家高度来整体规划，科学实施。”
“太极拳是中华民族的优秀文化遗产，既能强身健体，又能修心养性，不仅是一种武术 体育 活动，也是一种良好的人文修养活动，更是中国传统文化的载体。”“人民太极发展联盟”首席专家、国家级非遗王其和太极拳代表性继承人、河北省政法委原副书记李剑方表示，当前， 健康 中国建设面临着人口老龄化加速和疾病普遍化、三医联动改革滞后、 健康 领域投入不足等挑战，从而需要综合治理。传播好太极拳，让更多的人加入到太极拳行列中来，对于推进 健康 老龄化、重视疾病预防和 健康 管理、运用技术手段推进 健康 治理现代化有着重要作用，是提升人民 健康 水平的良策。
练了太极拳，现在三四个人都按不住我
受访者：李焕喜
职业：首都师范大学文化研究院常务副院长
1996年，年过不惑的我从加拿大留学归来，在北京航空航天大学任教，没想到，不久便患上花粉过敏症。刚开始，身体会莫名其妙地突然痒起来，因为痒，喜欢的长跑和打篮球都没法参加了。后来严重到一抓身体就出水。
为治好病，我跑遍了中西医多家医院，挂最贵的专家号。一度被诊断为神经性皮炎，打最贵的激素，一针200多元，每月仅打针一项，差不多要花掉半个月工资。还戒吃这个，戒吃那个，全不管用。闹了好长时间，都不见好。
1997年，我们学校的王幼复教授开班授拳。出于对王教授的尊敬，也报着死马当活马医的心态，开始跟他学陈氏太极拳。刚开始，打出来的拳不伦不类，别说老师，自己都觉得难看。但作为一名“工科男”，我的认真和执着起了作用，拳打得不好看，可就是不放弃。经过一段时间的太极站桩，我发现，在站桩过程中，身上不觉得痒了。
就这样，经过3年左右的太极站桩，我不仅克服了久治不愈的皮肤瘙痒，推手功夫也大有长进。慢慢地，外面来找我切磋推手的人越来越多。为此，我决定在拳理上下大功夫。我发现，大家总拿《道德经》说事，可读来读去，无数次抄写、背诵、默念，都无法与正在练习的太极拳功法有机地连接起来。于是，我给自己下了个课题：把《道德经》每一章中的内容按命题来拆分归类，再综合分析研究。果然大有收获。
3年下来，我的推手胜率越来越高，以前时灵时不灵的问题，也在修为的提高中逐渐得到解决。我做过实验，用太极功法蹲下时，刚开始，让两个人按住我，我按功法，能迅速摆脱、站起，如今，三四个人都按不住我。
太极拳改变了我的生命进程
受访者：傅志强
职业：中国日报社退休高级编辑
我开始接触太极拳是在1986年5月，当时是一个太极拳盲。
1958年，年仅15岁的我就患上了类风湿性关节炎和严重的胃溃疡。1958年4月，突发胃溃疡穿孔，通过紧急抢救才活了下来。关节炎更是糟糕，周身各个关节都出现水肿，肿得皮肤发亮，两个膝盖肿得像面包，无法弯曲，上厕所下蹲就像受刑一样。
糟糕的身体把本来就很不富裕的家庭拖入了经济困境，手术后半年，我就辍学了，到北京798工厂当学徒工，但是很快身体就彻底垮了。后经中医治疗，病情得到一定控制。
我于1980年考入中国日报社，1986年5月，幸运地拜见了太极大师王培生先生，并请王老师到中国日报社教太极拳。王老师每周一早晨到报社大院来教拳。
很快就出现了奇迹。王老师让我们站坎桩，我每天坚持站3次，花费时间很短，一次只需5—6分钟，可不到半年时间，我就觉得下腹部坚实而有弹性。外国专家要当面试验，他们大都是年轻高大的西方汉子，用直拳、勾拳猛击我的腹部，我却毫无损伤。
我与太极结缘已经30多年了，每天都在坚持打拳。虽然我现在已经76岁了，但说实话，我还真没有品尝到衰老的滋味，无论从体力，还是从精神上都觉得有充沛旺盛、源源不断的活力。到目前为止，我没掉一颗牙，没有一颗牙是松动的，肌肉丰满，富有弹性，腰背挺拔，多年没有花费一分钱的医药费。而且每天可以翻译上千字英文学术著作，仅2016年就出版了5本译著。
学好太极拳要过三关
受访者：赵国清
职业：北京华联集团前党委书记兼华联股份董事长
我开始学练太极拳是1994年，当时从武汉调回老家哈尔滨市工作。在公园，我跟随团队学过太极拳。但工作忙，未深入。
2013年一场大病，我在北京的301医院被切除了半个胃和1/5的肾，术后感觉元气大伤，走300米路都要靠努力完成。这时候，我又想到了太极拳。
几年的太极拳习练下来，我觉得自己身体上有不少明显的变化：耐力、速度等身体指标明显上升，精力充沛，很少感觉到累；高血压、脂肪肝等疾病也缓解了。而且练习时，常有欲罢不能的愉悦感，真是“脱胎换骨”。
学好太极拳，要过三关。
一是面子关，这一关挡住了90%的人。很多人会旁观，很少有人会鼓足勇气下场学习。
二是身体关，刚开始练拳有不适反应，一定要坚持，要下苦功夫，过了最初的不适，以后就越练越舒适，越有效果。
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