本文目录一览：

• 1、81岁老人坚持20年跑400米，跑步对人的身体有哪些好处？
• 2、80岁大爷打破5000米亚洲纪录，他的体力为何这么好？
• 3、81岁老人坚持20年跑400米，坚持跑步是一个好习惯吗？
• 4、81岁老人坚持20年跑400米 ，老人励志运动有哪些值得我们学习？

81岁老人坚持20年跑400米，跑步对人的身体有哪些好处？

81岁老人坚持20年跑400米，跑步对人的身体有很多的好处，也是可以让自己的身体也是越来越好，同时也是可以更加促进自己的新陈代谢，而且也是可以增加我们自己的抵抗力，跑步总体来说，也是对于我们的身体也是非常好。所以说我们大家其实也是可以多去锻炼，多去跑步，对自己的身体也是非常好，而且跑步对于减肥也都是有一定的效果的，因为现在也是有很多人都是靠着节食去减肥，但是节食对于我们的身体其实也是很不健康的，自己想要去减肥也还是要去靠自己的平时的锻炼和跑步让自己可以瘦下来，希望大家看过这篇文章之后也都是可以明白，自己以后同时也是可以多去跑步，锻炼好自己的身体。                                        

           而且跑步也是可以增强我们的身体的抵抗力，对于我们的身体也是非常好，自己平时也是可以养成好习惯，可以多去跑步，每天养成这样的一个好习惯，而且很多时候，其实当你自己当成习惯的时候，你下班之后跑步或者说你做自己早上去跑步，其实你跑完步之后，你自己也是会觉得自己的状态也是神清气爽的这样的一个状态。           

        总之我想说，大家也都是可以锻炼起来，对于自己的身体也是很有好处，每个人也都是可以锻炼起来。  

      因此，综上所述，  81岁老人坚持20年跑400米，跑步对人的身体有很多的好处，也是可以让自己的身体也是越来越好。

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80岁大爷打破5000米亚洲纪录，他的体力为何这么好？

      现在的社会老龄化越来越严重，生病的人也越来越多，通常80岁的老人是白发苍苍，步履缓慢 ，但是80岁的李大爷打破记录，为何他的体力这么好 ？我认为是因为他常年的坚持吧 ，李大爷热爱跑步 不仅身板儿硬朗健步如飞 他的相貌看起来比同龄人还要年轻十几岁，李大爷 每天跑5km，坚持了60年，风雨无阻，即使在大雨大雪中也不会停止训练 ，我觉得没有几个人可以与之相比。

      他做任何事都需要毅力 ，不管是学东西 ，还是做事情 ，都不能半途而废，80岁的大爷用实践教会了我们每一个人，做什么事情都需要坚持，我相信任何一件事情 能像李大爷一样坚持60年，那么你一定是佼佼者。

      80岁的李大爷本名叫李谊本，2008年北京奥运会火炬手，参加各类田径比赛已经60年 ，曾是徐州市最优秀的中长跑运动员，屡次参加全国和国际比赛，奖牌总数已累计三百多枚， 2021年淮南市首届田径公开赛 李大爷成为本次比赛的最年长者，备受瞩目。 对于李谊本来说，跑步已经成为他生命中的重要一部分，跑步让他感到幸福， 接下来他准备参加第24届亚洲老将天津锦标赛 为国争光。 

    跑步不难，难的是坚持一辈子，每一个热爱跑步的人，都希望自己活到老，跑到老，享受跑步带来的健康和快乐 李谊本老人说，坚持跑步几十年，感受最深的是自己的体质有了很大的提高，每次跑完都有愉悦感，觉得自己变年轻了

     现在二三十岁的你，一说到跑步就说伤膝盖，一游泳就怕感冒，敷着最贵的面膜，熬着最深的夜，收藏着各种养生的帖子，却从未有所行动 ，嘴里说着来日方长，其实你的身体早已透支了健康…… 不同的人生完全取决于你的选择， 年轻不在于年龄，而在于心态 。

 

81岁老人坚持20年跑400米，坚持跑步是一个好习惯吗？

在网上，有个81岁的老人，凭借跑步走红。据说这个老人，在2000年就退休了，退休之后一直坚持跑步。只要不下雨，他每隔一天就会跑一次400米。除了跑步之外，他还对成绩有要求。跑进1分34秒，对他来说才算“良好”。

这个成绩已经很好了，要知道中学男生测试成绩，也就1分15秒左右。由此可见，老年人的身体非常好，这些可能都是长跑带来的好处。长跑改善的，主要是心肺功能、身体器官和精气神，可以让人看起来更加精神。

1、81岁老人坚持跑步

网上一个81岁老人坚持跑步的故事火了，据说这个老人从退休之后，就一直坚持跑步。每隔一天跑400米，对自己要求严格。这项运动从退休到现在，已经坚持了20年。除了跑步之外，老人还会进行一系列的热身运动。

从网络视频可以看出，大爷在跑步之前，会做一系列的热身活动。像是高抬腿、蹲起、肌肉拉伸等，非常专业。在跑步前，也会专门换上跑步鞋、拿出秒表。种种表现，感觉大爷就像个年轻人，对待跑步非常认真。

2、跑步的好处

跑步的好处有很多，是现代年轻人坚身的主要方式之一。对于身体而言，跑步主要有三大优点。一是对心肺功能的锻炼。在跑步的过程中，可以加速血液循环，增加心脏功能；二是对身体器官的改善。随着年龄的增长，我们的身体器官会逐渐老化。锻炼，可以减缓老化的速度；三是对外貌的影响。

我们在生活中看到的老大爷，几乎都是弯腰驼背，没有什么精气神。可坚持跑步的老大爷，已经81岁了，身体还非常健壮。1分30秒跑完400米，这个成绩已经超过了大多数成年人。

3、跑步的方法

跑步的方法，包含多个方面，比如说呼吸的调整、落脚方式等。不同的方法，适合不同的跑步。建议在跑步时，保持好自身的姿势，这样可以减少运动疲劳，在运动完后，不会有疲惫感。

呼吸方面，要注意调整，不能没有规律。可以根据自己的状况，选择两步一呼两步一吸，或者三步一呼三步一吸。落脚方式，取决于自己是快速跑还是慢跑。前脚、脚掌、后脚落地，适合不同的跑步形式。建议选择适合自己的，这样可以减轻关节的负担。

81岁老人坚持20年跑400米 ，老人励志运动有哪些值得我们学习？

老人这样励志的运动，最值得我们学习的地方就是坚持。因为很多年轻人也喜欢运动，但是很多人都做不到坚持，做任何事情想要做到极致，就要坚持下去。这名老人坚持了20年，也就是说他从60岁的时候就开始跑步，每天跑400米虽然不多，换做普通人却很难做到。

一、老人跑步的具体情况。

据了解到老人姓黄，他在2000年的时候就退休了，退休之后只要天不下雨，老人就会定点的出现在跑场。老人除了规定400米之外，还规定了多少时间内跑完，如果在1分34秒内跑完自己才认为及格。而老人在采访的时候，现场跑了一次400米才用时1分31秒，对于这位退休的老人来说，每天跑步充满了快乐。

二、跑步的时候应该注意哪些问题？

跑步对人的身体健康，最怕有好处，但是每个人的身体承受能力不一样，我们要适当的运动，在运动的时候也要注意好自己的安全。

1、如果不是为了比赛，最好选择慢跑，快跑容易扭伤自己的腿部肌肉。

2、每次跑步时间为20~30分钟为宜。

3、选择在公园或者是运动场慢跑，不要在公路上锻炼身体。

4、跑步之前最好做一些拉伸动作，特别是冬天腿脚僵硬的情况下先不要跑。

三、我有没有坚持运动的习惯。

运动我有时候会去，但是真的没有坚持下去，年轻人总是比那些退休的人忙碌，每天工作之后就已经累得喘不过气来，下班之后只想赶紧洗澡休息，很少会出去运动。除非有两天的休息时间，或许会约朋友出去散散步。 运动并非只有跑步，在家里面我会跳绳来弥补缺失的运动量。