本文目录一览：

• 1、除了乒乓球外，还有哪些体育项目是中国的强项?
• 2、什么武术最厉害？
• 3、中国武术的功效
• 4、中国千年来的一种健身方式，好处多于现在好多健身方式，值得坚持
• 5、长时间坚持扎马步真的有神奇效果吗？
• 6、体育运动自古有之，中国古人有哪些奇特的体育运动方式？

除了乒乓球外，还有哪些体育项目是中国的强项?

羽毛球：这项运动基本最顶尖的球员都在亚洲，而在亚洲这项运动最强的国家就是中国，而羽毛球在中国算是中国体育军团的王牌项目，这项运动里出来了多位世界冠军以及奥运冠军，赵建华 李阳 林丹 鲍春来等等，曾多次在世界大赛包揽羽毛球五个单项的冠军，如今随着这项运动的普及越来越广，中国正在慢慢失去以前的霸主地位。

体操：中国奥运代表团夺得单届金牌数最多的一个项目，也是现役运动员拥有奥运冠军最多的团队，李宁就是这项运动的王者，至今保持着体操项目的世界纪录，体操在当今世界可是百花齐放，除了美国 俄罗斯等传统体操强国外，近年来日本 罗马尼亚等新崛起的力量也不容忽视，总之目前中国体操队依旧在世界前三甲之列，不过这种优势越来越小了。

乒乓球：中国的国球，也是中国在球类项目里最强的一项运动，虽然在奥运会里属于小项，但是在中国的普及率很高，孩子们从小就能接触到这类运动，这让中国在这项运动中一直处于世界第一的位置，诞生过孔令辉 刘国梁 马龙 等十几位世界冠军，从92年巴塞罗那奥运会中国乒乓球队就一直包揽7届奥运会所有金牌。

举重：虽然曝光率不高，但举重就是中国体育军团的王牌之师，长期处于世界举坛霸主的地位，曾在北京奥运会夺得8枚金牌，成为单届奥运会仅次于中国体操队的团体，中国举重队不仅多次获得世界冠军，也多次打破世界纪录以及奥运会纪录，目前在国际范围内几乎没有国际能够撼动中国举重队的霸主地位。

跳水：如果说举重是中国的王牌团队，那么跳水就是王牌中的王牌，我们熟知的高敏 伏明霞 郭晶晶 田亮 吴敏霞等众多名将都曾获得过世界冠军，跳水队已经累积为中国军团贡献了40枚金牌，在各项运动中高居榜首，多次在国际大赛实现全部包揽的情况，在世界上被很多国外媒体称之为中国的梦之队。中国体育代表团当之无愧的最强项目。

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什么武术最厉害？

武术是中国传统文化最神奇的部分之一，既是一种健身强体的技能，同时也是一种注重积极进取的生活方式，它可高贵气质、修炼身心、，可提高人对社会环境与自然环境的适应性，锻炼人的意志品质、意志，增强信心、使人得到勇气。 由于武术的每个动作都是科学的和有明确目的的，所以优秀的师父能够使任何弟子有信心掌握各种复杂的武术功夫和武术套路。通过反复的练习培养忍耐力和克服任何困难的意志，通过练习掌握的技术和力量使学员产生在任何条件下任何时候都可以对付任何对手的自信心。 武术中有许多可以用于实战的对打练习，这些练习可以使修习者更加谦虚，培养克制能力和勇气。而且可以提高机敏性和警惕性，同时可以测验动作的适应性和正确性。武术中的套路、散打和跆拳道的练习使人的身体动作更加柔韧，优雅达到武幻芭蕾的艺术境地。 要说厉害，无论那种拳术练好了都比较厉害。 由于泰拳发展的比较好，所以感觉现在泰拳比较利害的。 拳击 拳击运动源远流长，它起源于人类产生之初。为了生存和竞争，人类发明了它。最初，它是保护人们生命财产的一种手段。有记载表明，它有5000多年的历史。在《英国大不列颠百科全书》就有“公元前40世纪，幼发拉底和底格里斯两河流域发现 拳击的遗迹”的记载。古埃及人用象形文字记载了拳击用的护具“皮绷带”。后来大约在公元前17世纪，拳击运动经过地中海的克里克岛传播到古希腊。公元前5世纪在爱琴海岸发掘的一对磁瓶上，有两人相互攻防的拳击图案。在希腊神话中，传说雅典王子赛希阿斯（公元前1000年）就通晓拳术，曾玩过这种拳击。在美索不达米亚的考古发掘中，也发现了1700年以前拳击活动的遗迹。

中国武术的功效

武术内容丰富、形式多样、风格独特、运动简便、行效显著、老少皆宜，具有广泛的群众基础。长期进行武术锻炼，可以强筋骨、健体魄、长精神、延寿命，在当今的全民健身运动中有其不可替代的作用。

中国千年来的一种健身方式，好处多于现在好多健身方式，值得坚持

说到健身，现在健身的方式多种多样，大部分人倾向于健身房办卡，然后开始各种器械锻炼。其实，小编觉得没有必要非办一张健身卡才能达到健身的效果。办健身卡一方面花费钱，另一方面工作原因，可能也很难抽出时间进行健身。今天给大家推荐一种古老的健身方法——扎马步。

马步在中国已经有几千年的历史了，一般是练武之人必修的功夫。为什么推荐大家扎马步呢？

马步扎的好，一方面可以壮肾腰，也可以强筋补气，调节精气神，而且身体稳固，平衡能力好，锻炼腿部的力量，可以说是从里练到外，外连身体，内练耐力。这一点现在好多的健身方式都不能比及。虽然很多人都把它当成一种练武的基本功，但是常人也可以通过练习扎马步达到强身健体的目的。练习扎马步也可以提高男性持久力。

但是练习扎马步也需要注意正确的练习方式。倘若第一次就扎个几十分钟，那绝对是一种体罚方式，而不是一种健身方式，我们应当这样练习扎马步。

首先从姿势上，双脚平行开立，双手抱拳，放置腰眼位置。向下蹲，身体保持正直，眼看前方。尽量左脚朝左，右脚朝左扣，膝盖外摆。最重要的是不能弯腰，胯向前顶，然后重力向下，自然尾部肌肉就蹦起来了，让你的脊椎立起来，成一条直线，胸不可挺，顺其自然。

从时间上来看，刚开始扎马步时间不宜过长，坚持1至2分钟实属不易，就以1至2分钟为目标，之后每3至4天增1分钟。马步就是贵在坚持，姿势一定要做对。长期以往坚持下去，当你能扎30分钟的马步时，你已经非常厉害了。

长时间坚持扎马步真的有神奇效果吗？

首先破解一个神话：短时间的扎马步并不能让飞檐走壁，轻功踏瓦。扎马步说白了也就是锻炼身体的运动项目，跟俯卧撑、引体向上一样，经常锻炼有强身健身的作用。

不过扎马步确实是一项非常有异于其他运动的运动，它并不像俯卧撑、仰卧起坐一样，需要肌肉不断的伸缩活动。而是保止静止即可锻炼，这对于不喜欢身上有汗的人来说，是一项非常好的运动。即可以达到锻炼效果，又不用流汗，还是很不错哒！

扎马步能促进下肢血液循环，脚离心脏的距离最远，输送血液的路途漫长，对于一些长年坐着办事的人，很容易出现末梢循环障碍。最明显的特征之就是脚寒，哪怕是炎炎夏日，依然有人感觉脚冷。如果经常扎马步可以有效的根治这种情况，哪怕在冬天脚部也能感觉暖暖的。

扎马步会增强自信心，这个原理说起来比较复杂，牵扯到内分泌功能啥的。长话短说，在扎马步过程中，要求腰部挺直。腰部挺直不仅看起来自信，自我感觉也很自信，不信你可以试试。另外一点，扎马步作为腿部运动之一，会锻炼性能力，嘿嘿嘿~

说了这么多好处，你一定迫不及待的想去扎马步了吧！别着急，运动并不是心血来潮时做一做就能锻炼出好身体，需要合理的安排与饮食方面的配合。当然最最重要的是：坚持！

体育运动自古有之，中国古人有哪些奇特的体育运动方式？

在我们现代生活中足球是很受人们的喜欢的一项运动，在古代的时候也是，在古代踢足球叫做踢蹴鞠，蹴鞠，“蹴”有用脚蹴、蹋、踢的含义，“鞠”最早系外包皮革、内实米糠的球。因而“蹴鞠”就是指古人以脚蹴、蹋、踢皮球的活动，类似今日的足球。因此，可以说蹴鞠是中国古代流传久远、影响较大的一朵体育奇葩。如今国足没有玩好祖宗发明的运动，难怪国人不断吐槽呢。

捶丸，来源于唐代的“步打球”，到了宋朝，步打球由原来的对抗性竞赛逐渐演变为非对抗性比赛，取消了球门，改用球穴，球进穴得一分。竞赛形式变了，名称也随之改变了，叫“捶丸”。根据《丸经》记载：捶丸是在空旷地上画一球基，离球基七步至百步做一定数目的球窝，旁树彩旗，用棒从球基击球入窝，以用棒数少或地穴数多的一方为胜者。从所记场地、运动用品、竞争人数、竞赛方式、裁判规制等方面来看，与现代的高尔夫球很相似。

射箭是人类最早的活动之一，远在成为一项体育运动之前，射箭就早已是人类赖以生存的技能之一。春秋时期，孔子认为老师应教导学生通过习六艺来修身。孔子以为：“射”不但是一种体育活动，更是一种修身养性的方法。不过，射礼作为古时的射箭比赛，比赛规则跟我们今天看到的不太一样。

马球就是一项把骑术、高尔夫、足球结合起来的混合型运动。马球是一项极其重视团队配合和个人技术的运动，最高境界就是人、马、杆合而为一！以至于唐玄宗专门颁诏，将马球作为军队训练的科目之一。