本文目录一览：

• 1、这几个姿势最伤害腰部，你却还在做！你中招了哪几个？
• 2、最伤腰的6个姿势
• 3、俗话称“十人九腰痛”，哪些习惯最伤腰？

这几个姿势最伤害腰部，你却还在做！你中招了哪几个？

在日常生活中，一些容易被忽视的动作习惯，正是导致腰部疾病的主要原因。这几个姿势被公认为是生活中的“腰部杀手”，来看看你中了哪几个！

跷二郎腿

跷二郎腿可能会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年正处于生长发育期，常跷二郎腿对脊柱发育很不利。平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。

长期保持一个姿势

当下很多人缺少锻炼，缺少工作之间的休息，长期保持一个姿势，如司机、办公室上班族、学生、医生等，长期坐着，又如教师、售货员、工人等长期长期站着，无论是久坐还是久站，长期保持一个姿势，对腰肌都是一个摧残，增加腰部负荷，诱发腰部病变的可能性更大。

所以，久坐的人，可以把水杯换的小一点，多倒几次水，多上几趟厕所，算是提醒自己站起来放松一下腰部吧，也可以准备一个护腰靠垫，减少腰部悬空，对腰肌造成压力损伤。

这样一坐往往就是好几个小时，时间长了自然就会感到腰酸背痛。这样的人群在我们生活中很常见，以白领办公室一族居多，同时一些长时间开车的司机也容易中招。

葛优躺

这种姿势在网上疯传，场地大多是沙发上，而且往往是在疲累的状况下，这种姿势其实不是坐，也不是躺，而是介于坐和躺之间的一种放松状态，而且很容易保持这个姿势，然后看手机、或平板追剧。

“葛优躺”时腰部没有借力点，腰椎缺乏足够的支撑，受压之下扭曲了弯曲的弧度，身体中轴线向后移，盆骨跟着向后倾斜。这时候腰椎间盘承受的压力是健康坐姿的两倍，是躺平时的六倍！长期“葛优躺”会导致腰部肌肉损伤，脊柱侧弯，腰椎间盘突出。

搬运重物

不少男性腰痛也是因为损伤了腰肌或拉伤了韧带。他们平常在生活中搬运一些重物没注意姿势的正确性，或者进行一些比较剧烈的运动等都有可能损伤肌肉韧带，引起腰痛的现象。不管是搬重物，还是捡东西，要用正确的姿势：重物尽量靠近身体，屈膝屈髋，利用膝关节来搬运。

结语

总之，保持良好的生活习惯及正确的坐姿是很重要的，千万别让“坐”成为伤害我们关节的一大威胁噢！

最伤腰的6个姿势

很多人都被腰痛困扰过，都说“人未老腰先衰”，年纪轻轻就是推拿按摩理疗常客，办公必备品第一名绝对是护腰靠垫，说多了都是泪……

中国卫生委员会的数据显示，中国有2亿多人患有腰椎疾病。

伤腰=伤命！这7个习惯正毁掉你的腰，很多人每天都在做

第一、摸脚趾，这个锻炼会加重腰椎的负担，过多拉伸腰部的肌肉、韧带，腰痛的人会越练越痛。

第二、仰卧起坐，用力过猛，会对脊柱产生很大的压力，腰不好了人不建议做。

第三、坐软沙发，尤其是葛优躺，会让后腰悬空、腰椎处于折角状态。

第四、弯腰、搬重物，腰部要承担所有的压力，很容易闪到腰。

第五、翘二郎腿，骨盆和脊柱都会弯曲、倾斜，容易腰肌劳损和椎间盘突出。

第六、趴在桌上睡觉，背部拱起，关节、肌肉、内脏都会受到压迫。

第七、久坐两个小时以上，会让腰椎间盘承受的压力增加。如果你经常做这些动作，可千万要注意了。

俗话称“十人九腰痛”，哪些习惯最伤腰？

俗话说“十人九人腰痛”。在平时的生活中，如果我们不好好注意保护我们的腰部，那么就会增加我们腰部的负担，而且在生活需要用到腰的地方又有很多，很多事情都需要大量的使用腰部的力量。如果不好好注意，久而久之就会导致腰部，产生腰部的疾病。究竟有哪些习惯容易导致腰痛，接下来就好好的介绍一下，如果自己或者身边的朋友有这样的情况，一定要告知他们改掉这一坏习惯。

一、久坐不动。

像一个办公室的人员就会经常有这样的时候，因为他们的工作繁忙，久坐不动和经常低头已经成为了他们的家常便饭。但是如果在加上坐姿的不正确，那么就更容易的导致腰部疼痛了。这是因为他们长时间的坐着，腰部承担的力量就会比站着的时候要多，久而久之就会产生腰间盘突出。所以，对于上班族来说，一定要坐一个小时左右就起来走走，或者是改变自己的坐姿。

二、弯腰抬物品。

应该每个人都看到过有些人在弯腰抬重物的时候，站起来的时候就会扶着腰，或者严重一点的就是直接将腰闪到了。这也是一个很常见的动作，也是非常容易导致腰痛的动作。所以我们平时在弯腰抬重物的时候，一定要小心注意，慢慢的起身，不要一下子就起来，要给腰部一个缓冲的过程。

三、翘二郎腿。

其实翘二郎腿也是一件不好的行为，它也会导致腰部的疼痛。因为这样很容易将腰部的重量偏移到另一边，时间久了之后就会导致那一边的肌肉失去平衡，受压迫的脊椎因承受了巨大的压力，也会导致脊椎的变形。从而出现腰部疼痛的表现。

所以，以上这些坏习惯一定要改变，保护好我们的腰部。