本文目录一览：

• 1、良好的作息时间表是什么
• 2、最健康的起床时间是几点
• 3、最健康的作息时间是什么时候

良好的作息时间表是什么

下面是一份“公认最佳的作息时间”，每天坚持做到让健康生活伴随着！

早上7点是最佳的起床时间，告诉自己该起来去洗漱了，再来一杯温开水，美好生活从此开启。

早上7点30分-8点，这个时间是吃早餐最佳的。早餐一定要吃，能让饥饿一晚的身体恢复血糖，是提供血糖的来源。一餐营养丰富的早餐，能一整天充满精神，让工作效率倍增！

8点30分-9点，这个时候太阳刚升起不久，但自己身体的免疫系统还处于最弱阶段，这个适合不适合剧烈运动，去上班的路上可选择步行或骑行。适当的运动，让精神更活跃。

9点-10点这段时间，是思维能力最好的一段时间。在工作中，如果遇到困难或难以解决的事情，在这个时间段去思考可能会带来意想不到的效果。

11点，由于工作了2-3个小时，头脑开始疲惫，肚子逐渐的饿，可以选择吃一点水果，补充糖原。

12点，午饭时间。吃完饭后再休息一下，补充精力。

14点，工作时间又开始了，把有挑战性的工作放在此刻，或许能带来良好的效果。

17点，肚子开始饿，吃个水果补充能量。

18点，下班时间，这个时候对于上班族来说最适合去健身，也是释放压力最好的选择。不仅如此，在这个时间段，空气的氧分含量最高。就算没条件去健身，也应该跑跑步愉悦一下心情。

19点30分，运动结束，洗个澡，吃个健身餐。

23点，这个时间点应该睡觉了，把手机扔离床远一点，减少辐射，不要在迷恋它了。

美好的一天就此结束，新的一天记得还要按规律来完成！

最健康的起床时间是几点

健康作息时间表: 7:30:起床。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00:在早饭之前刷牙。 8:00―8:30:吃早饭 8:30―9:00:避免运动。 9:30:开始一天中最困难的工作。大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00:午餐。 14:30―15:30:午休一小会儿。16:00:下午的工作学习，喝杯酸奶。 17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。 19:30:晚餐少吃点。 20:00-21:00 适度学习。21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00:洗个热水澡。23:30:上床睡觉。

最健康的作息时间是什么时候

七点起床。醒后可以喝一杯温水

七点二十到八点吃早饭，早饭可以丰盛一点。

八点三十到九点 可以步行去上班

九点到十点是工作学习最好的时间

十一点吃点水果

十二点到十二点半吃午饭

良好的作息很重要