在这个颜值飙升的时代，一化装个个都是美女帅哥。于是乎，标准腿型又是评判美不美的另一大利器。在这个冻得瑟瑟发抖的冬天，标准腿型即使穿上秋裤也会美美哒。即使不是标准腿型的美眉也不要伤心，先天的调整是可能扭转腿型的。为了变美，一同致力！
1、标准腿型
标准腿型是美腿的评判准则，触及腿长、腿身比、大腿围、腿肚围、大腿长、小腿长等要素。 广义的腿长、真正的腿长学名全腿长，但不易测量，学术上普通采用身高减坐高示意腿长。马氏躯干腿长指数=[(身高-坐高)/坐高]×100，是讨论腿身比最可靠和最具备参照价值的量化目的，为钻研腿身比奠定了根底。
用会阴高或身高减坐高示意腿长：同身高，女性腿长大于男性；但因为腿身比与身高正相干，身高越大，腿身比也越大；因此，腿身比平均值、马氏躯干腿长指数平均值男性略大于女性，腿身比极其者男性略多于女性。
2、标准腿型参考
这里有一些“标准腿”的数据，可能供大家参考：
看看你的身高和腿围能否标准测量时容许有正负0.5厘米的余量。
身高（cm） 腿长（cm） 大腿（cm） 小腿（cm） 脚踝（cm）
150 ---- 68.3 ---- 46.5 ---- 30.0 ---- 18.0
153 ---- 69.6 ---- 47.4 ---- 30.6 ---- 18.4
155 ---- 70.5---- 48.1 ---- 31.0 ---- 18.6
157 ---- 71.4 ---- 48.7 ---- 31.4 ---- 18.8
160 ---- 72.8 ---- 49.6 ---- 32.0 ---- 19.2
163 ---- 74.2 ---- 50.5 ---- 32.6 ---- 19.6
165 ---- 75.1 ---- 51.2 ---- 33.0 ---- 19.8
167 ---- 76.0 ---- 51.8 ---- 33.4 ---- 20.0
170 ---- 77.4 ---- 52.7 ---- 34.0 ---- 20.4
173 ---- 78.7 ---- 53.6 ---- 34.6 -- --20.8
注：腿长：站直时，从足跟到跨下的长度。 大腿：大腿最粗部位的周长。小腿：小腿最粗部位的周长。脚踝：脚踝上方最细部位的周长。
3、其余腿型
通常说的O/X型腿在医学上叫做膝内、外翻畸形。O型腿（膝内翻）指的是，站立双脚并拢时，膝关节内侧无奈接触；X型腿（膝外翻）指的是，站立双膝并拢时，踝关节内侧无奈接触。O/X型腿产生的缘由很多，外因多为幼时行走姿势不正确、往常坐姿成绩以及缺钙发育同样等；内因则包括：婴幼儿期外伤伤害骨骺，骨折畸形愈合，肿瘤，佝偻病，多发软骨瘤病等等。
O型腿：O形的曲率是一种骨骼变形，在站立的地位，只要脚踝接触，膝盖来到，这种变形的腿型都像字母O。
X型腿：站立姿势时，只要膝盖接触，但脚踝却来到，无奈封闭的腿型看起来字母X。
4、如何塑造标准腿型
半腱肌半膜肌的松解咱们采取拉伸的动作，在仰卧情况下，外旋大腿停止拉伸，在拉伸感比较强的地位下保持15—20秒，拉伸3次。
走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身材直立、收腹直腰、平视后方，双臂在身材两侧人造摆动，脚尖微向外或向正后方伸出，跨步均匀。刚末尾调整时能够觉得很顺当，有种不会走路的感觉，工夫才长就人造了。
往前俯身，手臂在后方撑直并支撑身材，收起腹部与臀部的肌肉，尽量往前拉伸下身，左右膝盖着地，往两侧打开双腿，保持这个姿势10秒，并反复3次。
留意下身切勿往上仰起，尽量往前拉伸，骨盆与大腿要浮起，仅用双手、膝盖及小腿着地，左右脚也尽量打开哦！
5、坚持矫正
一些腿型不是那么美观，一方面是由于后天无余，一方面和先天不良习气无关，腿型和骨骼、肌肉、韧带各方面都无关系。所以，对于爱美的女生们，尽量抉择科学的方法让本人“优化”一些便好，常常锻炼，美到的也不只仅是腿部哦。坚持科学的方法，最终会无心想不到的效果。