DHA，DHA这是大家通常对它的称呼，实践上它的全称是二十二碳六烯酸，简略点来说他是脂肪酸的一种而且处于不饱和的形态，下面我就来讲讲饱和和不饱和脂肪酸的区别，饱和脂肪酸如其名他的分子构造较后者稳固不容易分解，所以这是对需求减肥的人群最不敌对的一种脂肪酸了，但在过量的情况下，它对人的心脑血管也会起到肯定的保护作用，而不饱和脂肪酸恰好雷同，它易分解可能升高胆固醇。

1.DHA的作用

1、促进胎儿大脑发育。在孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的造成成分。尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉停止刺激，会惹起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需求母体同时供给胎儿更多的 DHA 。 2、促进视网膜光感细胞的成熟。DHA 不只对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。

孕妇在孕期可经过摄入 DHA ，然后保送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。 3、增进大脑细胞发育。在大脑皮质中，DHA不只是神经传导细胞的次要成份，也是细胞膜构成的次要成份，大局部的DHA不会被胃液所消化，而间接进入血液，被肝或脑等器官排汇，而EPA及次亚麻油酸却不被排汇，次要缘由是因为DHA可经由血脑屏障进入脑细胞，

而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无奈经过血脑屏障被脑排汇。 4、缩小产后抑郁。钻研显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生教训一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很剧烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不只会重大要挟产妇的身材瘦弱，而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感阻碍、行为同样。足量DHA可缩小产后抑郁症的发生。

2.含有DHA的食物

富含DHA的食物很多，顺便是深海鱼类，海鲜也含有丰富的DHA。深海鱼有鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼以及比目鱼等。海鲜类有虾蟹，贝壳类、墨鱼等。鱼虾蟹是获取DHA最好的路径，也是最值得引荐的起源。由于这些鱼虾蟹不只提供优质蛋白，而且维生素A、铁、锌、碘元素等也非常丰富。孕期食用DHA含量高的食物，对于本身来是不错的抉择。 

深海鱼类只管含有丰富的DHA，然而它们的腥味很重，需求顺便的烹饪除去腥味，尽显肉类的新颖滑嫩。画面太美好了，让人不自禁心跳加速。一些在海洋生长的不论是植物还是动物，所含的DHA都是很小的，微不足道。除此之外，果仁，如亚麻籽、核桃等，也能补充DHA，很多家庭都知道常识核桃是能补脑的。 相干百科

3.DHA对孕妇的益处

　1、延伸妊娠期预防早产。 　　孕期补充足量的dha可能将孕妇的妊娠期平均延伸1.6~2.6天，对于有早产危险的妇女有延伸妊娠期的效用。 　　2、缩小产后抑郁 　　钻研显示，我国50-75%的女性都随着孩子的出生教训一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈会变得很剧烈，被专门术语称为“产后抑郁症”。产后抑郁不只会重大要挟产妇的身材瘦弱，

而且会影响宝宝的发育，导致婴儿发生情感阻碍、行为同样。足量dha可缩小产后抑郁症的发生。 　　3、克服发炎 　　dha会克服发炎前驱物质的构成，所以具备消炎作用。dha可升高血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的构成。 　　4、美容抗衰老 　　dha还具备抗衰老以及保湿的作用，对女性冤家和孕妇十分好，美容养颜，妈妈们更要留意颐养。

准妈妈提早补充DHA，不只对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。在孕期经过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，应用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ，然后保送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。因为日常饮食转化DHA的效率很低，所以需求另外补充DHA。对早产儿来说，顺便是低出生体重的婴儿(出生体重<1500g)，因为对必需脂肪酸缺乏顺便敏感，加之从母体中获得的DHA相对无余，若长期过量补充DHA可能改善脂肪酸营养状况、视觉性能及学习才能等，对其发育也有愈加显著的促进作用。因此，孕期补充DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的造成成分。像我怀孕时吃的是目前含量最高的，J D 自 营 纽 曼 斯尤其胎儿满 5 个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉停止刺激，会惹起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需求母体同时供给胎儿更多的 DHA 。