在夫妻生存中，性爱是必不可少的，美好的性爱体验不只能增近夫妻之间的感情，还有益身心的瘦弱。不过，在床上功夫方面，中国女性大多被动拘束，并吃着中华民族矜持的美德。其实这会让男方感到非常压制，工夫久了容易形成夫妻间性生存不谐和，男人出轨等。这阐明床上功夫对于女性还是很重要的。怎么提高本人的床上功夫呢？

一：游泳

不同的游泳姿势所静止到的肌肉不同，对身材带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适宜女性。蛙式及蝶式必须使用到大腿及骨盆腔的肌肉，常常游这两种姿势，长期锻炼上去，除了可能有效预防子宫 脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的牢固，还可能降职妇女床上功夫，在做爱时，感觉会更为美好。

二：自行车

这是一项最易于坚持的静止模式，它可能锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

三：慢跑/散步

对心脏和血液循环系统都有很大的益处，每天保持肯定工夫的锻炼30分钟以上，会无利于减肥，而这能降职女性的床上功夫。

四：排球

对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为显著，同时，对你的灵便性的提高也很有协助，让你的协作才能更强，享用更多床第间变化的床上功夫。

骨盆静止提高床上功夫

纽约市一家女子健美院的掌管人知道骨盆静止对床上功夫和性感的重要性。她顺便强调骨盆的上下静止和旋转静止(这两种静止及象跳舞时的腰部以下向前贴和扭动臀部)，以及肌肉控制。

这所有静止的目标都在使女性腰部以下的身材能移动自如。每天花一点点工夫练习骨盆静止，后果肯定会添加鱼水之欢。

骨盆静止的第一部，是要收紧和放松阴道周围的肌肉，使丈夫或情人有较强的快感。他的阴茎间接跟阴道壁接触的时分，阴道的一张一合会使他感到出奇的舒适。

骨盆静止的第二步，要做两种使骨盆向上提和旋转的根本静止，你在舞池里，兴许已经做过这类静止，在做爱的时分做这一类静止，可能添加男女两个性器官的接触面和摩擦力，提高两集体的快感。