含胸在青少年当中非常普遍，由于如今的孩子们学习压力大，大局部工夫都坐着学习，形成了弯腰驼背含胸的状况，这种类型咱们甚至称呼为含胸族。含胸族真的一点也不美观，在视觉上形成了一种驼背，没有气质的感觉，尤其是对正在发育的青少年来说，因此一旦发现孩子有含胸的情况，咱们该当及时禁止，留意多加训练，让孩子早点改过来，为了孩子的未来。
如何改善含胸驼背
古代人从小末尾就“坐家”：工作，一坐就是几个小时；看电视、上网，也是一坐半天，而且很多人的坐姿并不正确，含胸、驼背不只会形成腰背劳损，还会影响体态。那该如何避免呢？云山骨伤科门诊部担任人吕锋以为，只需在工作（伏案工作、上网）、开车中留意脊椎的姿态，同时依照以下方案训练即可。
含胸、驼背次要有两点致痛缘由：一是关节的变形导致关节接受渺小压力;二是肌肉出现不平衡现象，即一局部肌肉压缩影响血液循环，另一局部肌肉松弛，不能很好地保护关节。含胸时，肩部向前（内旋），双臂垂直时可见掌心向后。颈椎牵引（脖子前伸）则会导致胸部肌肉、肩颈肌肉压缩。出现疼痛、酸麻；颈椎前侧的肌肉、上背部中下斜方肌和菱形肌出现松弛。驼背的情况有点不同于含胸。驼背触及到脊柱，尤其是胸椎过于后突，这种形态是因为脊柱竖脊肌（胸椎段）松弛导致的，这跟往常习气性驼背有很大关系。
含胸成绩的处理办法是：拉伸压缩的胸肌、上斜方肌和斜角肌；加强颈椎的深层颈屈肌、中下斜方肌和菱形肌的力气。驼背成绩则须加强胸椎段的竖脊肌。以下动作，读者在办公室或家中都可停止。拉伸胸小肌、胸大肌：侧立于墙边，抬高手臂，肘关节屈曲成90度，把前臂贴于墙面，同侧脚往前跨大半步，身材向前倾，感觉胸肌拉开即可。留意：感觉到一点点拉伸的痛感即可，要保持30至60秒，把头反方向旋转效果更佳。
咱们在发育的过程中，因为看书的姿势不正确，不只导致了咱们视力降落，而且还让咱们的脊柱变形，导致“含胸驼背”。这一类人群咱们称之为“含胸族”。首先，寒寒假时期，父母为子女安排过多的静止名目或培训课程，导致他们无奈劳动，从而添加了脊柱压力；第二，家长普遍疏忽了子女脊柱瘦弱，出现成绩也不予纠正；第三，儿童的坐姿和睡姿不正确、背着过重的书包等，导致10—15岁成为脊柱错位病发的高峰期。 [1]第四，长工夫的利用电脑。
“含胸”是一种触及脊柱失常生理蜿蜒的偏离，其最显著的外观特色是头部经常不自觉地向前倾，背部胸椎的地位蜿蜒，从身材的侧面看，脊椎呈“C”型。因此，这样的人群咱们称之为“含胸族”。[1]背部是人体的重要部位，背部的巍峨与否，间接决议了一集体整个形体的柔美水平。一个牢固健美的背部，不只会让你看起来外形柔美、线条流利，整集体也会显得高很多。
作为一个需求肩负起事业和家庭重任的男人，不只需求广阔的胸襟，更需求松软的腰板。因此，因为小时分姿势的不正确，长大之后末尾留意本身笼统，于是就想提拨起来，尤其是男生，含胸驼背让本人看起来一点也不肉体。
含胸定义
文治的“功”其实就来自于“躬”，含胸拔背就是为了这个状态。就像普一般通的棍一样，一“弓”就会有力气。多指女性因为长期不良坐姿或站姿惹起的不巍峨的姿势，也指练武姿式之一种,即含"含胸拔背"。
实践上它属于一种肌肉不平衡；胸大肌过紧及延长，相对的肌肉——菱形肌和斜方肌中下束则被拉长及脆弱。含胸停止例平举锻炼时，会间接添加肩关节的压力。假设长期这样停止锻炼，肩关节上的二头肌长头肌健及同上肌肌位很容易被磨损，形成“肩关节肌腱炎”。另外，含胸还影响脊椎失常生理蜿蜒；使胸椎向后蜿蜒更多，这样很容易形成下背痛。