补肾食物应该是男人最青睐的食物了。接上去给大家普及下常见的补肾食物。花生很好吃很简略也很有营养的。黄鳝补气血、补肾肝的美食。莲藕清淡又健胃补肾。山药实用宽泛男女老少都适宜吃，肾虚的更该多吃。大家其实还有一个误区就是觉得补肾食物就是男的应该多吃，其实女的也一样，肾是人的精气源头，肾好肉体好。

补肾食物

补肾食物，1、鲈鱼：鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。2、虾：虾能补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。3、鸽子肉：鸽子肉的繁衍才能很强，鸽子肉和鸽子蛋都含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分，具备补肾填精的作用。

4、羊肉：羊肉能温补强身，并且还能滋补肾脏，不只营养丰富，而且还含有微量激素，有补虚温中的作用，虚劳怕冷、中气无余的人群都是比较适宜吃羊肉的，顺便是阳虚的人群，由于羊肉自身就有补肾的作用，所以自古以来就被当作是补肾的佳品。5、山药：山药味甘，为中医“上品”之药，除了具备补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。6、栗子：栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

7、核桃：核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。8、黑豆：黑豆被今人誉为肾之谷，味甘性平，不只状态像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的效用，顺便适宜肾虚患者。9、黑米：黑米具备滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。无利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

女人吃什么补肾

枸杞子和何首乌都是中医的首选补肾药材，枸杞子味甘性平，具备补肾养肝、益精明目、缓解腰痛、健壮筋骨的功用。最适宜中年女性肾虚者食用。而何首乌则具备益精血、补肝肾的养生功用，因肾虚导致头发早白、腰膝脆弱、筋骨酸痛，长期服用何首乌有很好的补肾效果。

除了中药，日常生存中有很多食物都是天生的补肾佳品，比如山药，除了广为人知的健脾效用外，还能益肾，肾亏的人应该多吃山药。假设有腰膝酸软的症状，可能抉择吃栗子，同山药一样，栗子可能健脾健胃，也可能益肾壮腰，缓解腰酸的症状。另外，鸡蛋、动物肝脏、虾、核桃也具备很好的补肾效果。

除了服用补肾药物和食物之外，也应该留意瘦弱的生存模式，女性切记不要熬夜，熬夜导致生物钟紊乱，对肾脏的失常运转有很大的损伤，同时还应该戒烟戒酒戒咖啡，烟酒咖啡中含有的尼古丁咖啡因也会对肾脏形成很大的累赘。另外，日常饮食中也应该避免吃柿子、生萝卜、生菜瓜、生洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒等伤肾食物。

补肾

补肾，中医名词，指经过饮食、药补、健身静止、气功、针灸、按摩等手腕达到扭转肾虚的形态；中医以为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，肾虚多为长期积攒成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或许用成份不明的补肾壮阳药物，应缓缓调节。

肾虚分肾阴虚和肾阳虚，肾阴是物质的，肾阳和肾气是性能的。假设耗费的物质比较多，如肾精，或性生存过于频繁，或劳力（包括脑力、体力）适度，或生上去身材弱，物质根底比较低，出现腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣，脱发，牙齿松动，记忆力减退，性欲减退，遗精、早泄等等，为肾阴虚的症状。