本文目录一览：

• 1、如何扣篮训练方法
• 2、在NBA里有哪几种常见的扣篮方式？
• 3、NBA全明星扣篮大赛历史上，有哪些非常经典的扣篮动作？
• 4、如何扣篮
• 5、站立摸高235能扣篮吗？

如何扣篮训练方法

一、弹跳力

1、想要完成扣篮就必须要有非常出色的弹跳力，弹跳力好可分为两种，一种是天生弹跳力很好，而另外一种是通过后天练习的。

2、天生弹跳力较好的人足弓较高，这是他们的优势，所以他们不用经过特别努力的训练，就能够获得比人更高的弹跳力。

二、如何练习弹跳力

1、跳台阶是练习弹跳力的最佳方式，如果你身边有专业的场地，那么在进行此动作的时候可以用海绵垫作为台阶。

2、随着自己弹跳力的提升，不断增高海绵垫的高度，在跳起的时候要注意用小腿发力，保持小腿于处于绷紧状态，从而获得最佳的爆发力。

3、如果身边没有场地，也可以直接在楼梯上练习弹跳力，只不过在练习的时候要注意安全。

4、练习半蹲跳先保持身体处于立正姿态，双脚打开与肩同宽，然后屈膝至半蹲位置，同时把两只手以扎马步的姿态放在腰间。绷紧小腿用力跳起，同时把双手放在身体两侧，如此反复练习可在短时间内提高弹跳高度。等自己的弹跳力到达一定程度之后，就可以尝试完成扣篮动作了。

在NBA里有哪几种常见的扣篮方式？

空中接力

一个球员将篮球抛给另一个球员，接球运动员在空中接球后，直接将球扣进篮筐，当然投进篮筐也算。

风车扣篮

风车扣篮指的是在扣篮时,双手抓球在空中旋转一圈(360度)然后扣入篮筐,是高难度扣篮动作。

单臂风车扣篮

单手风车扣篮分大单手风车扣篮和小单手风车扣篮。大单 手风车扣篮比小单手风车扣篮的幅度要大，是标准的360度，其难度在所有扣篮中几乎是最难的了。

挂臂扣篮

扣篮时，单手持球，将整个前手臂塞入篮筐中。当球入筐，肘部挂在篮筐上时，整个人处于悬挂状态，极具高飘感和冲击力！

战斧式灌篮

展腹式扣篮。即在上篮时，左手或右手持球，身体斜侧后仰，持球的那只手在身后尽量打直，做好灌篮姿势，近篮后扣篮。

希望我的回答能帮到你！

NBA全明星扣篮大赛历史上，有哪些非常经典的扣篮动作？

扣篮大赛自加入全明星赛的行列中，无疑是最让人期待的一项赛事，纵观30年来，既有既有仅170cm的“土豆”韦伯技惊四座勇夺冠军，让人见识了“我能，无限可能”，还有被誉为“电影精华”的威尔金斯五年后的东山再起，更有篮球皇帝乔丹连续两届和杰森·理查德森连续两届成为卫冕成功的扣篮冠军。再加上新生代飞人扎克-拉文的横空出世连续两届让人类的极限再次跳跃。今天就让我们盘点NBA历史的十大扣篮王。

TOP10 德怀恩-霍华德

身高过高对于扣篮大赛来说并不是优势，因为壮硕的身体会影响身体的灵敏度，从而让扣篮动作显得僵硬而缺乏华丽感，但是超过2米10的霍华德告诉你“魔兽也可以飞出华丽”。

TOP9 布雷克-格里芬

平心而论是一个相当普通的扣篮，甚至你在比赛中看到这种起跳距离和高度扣篮都不会有什么反应。但给力芬无疑向人诠释：“白人也能飞”；话虽如此，这却是过去十年来扣篮比赛中最有创意的扣篮之一。格里芬叫来一辆车和一个合唱团来唱“我相信我能飞”，这可不是在篮球场上经常能看到的东西。如果他越过车顶而不是飞越引擎盖，这个扣篮或将成为史上第一。

TOP8 科比-布莱恩特

1996-1997是科比进入NBA第一个赛季，所谓初生牛犊不怕虎，1997年扣篮大赛科比用他的惊人天赋征服了克利夫兰的天空，小飞侠的名气可不是凭空而得，黑曼巴的空中身影让人陶醉。

TOP7 扎克-拉文

拉文这个新生代的飞人，他继承了飞人一切优良的传统，罚球线起跳，飞得远，制空时间长、他被誉为乔丹和卡特的结合体，他最喜欢的事情恐怕就是征服天空了吧！

TOP6 贾森-理查德森

理查德森那狂野的弹跳力着实让人折服，这个勇士的23号继承了这个号码的传统，那就是对天空的统治。他也是联盟进入21世纪的第一个扣篮大赛实现连冠的飞人。

TOP5 文斯-卡特

文斯-卡特被誉为‘加拿大飞人’，他的弹跳高度和制空时间把人类的极限又一次提高了一个层次，2000年扣篮大赛他那胯下一扣更被称为一代经典，世代传颂！

TOP4 多米尼克-威尔金斯

威尔金斯，绰号“人类电影精华”，威尔金斯的父亲是驻法的美国空军，空军的后代当然擅长飞翔，1985年的第二届扣篮大赛他即把冠军揽入怀中。更是在1990年5年之后再次荣膺扣篮大赛冠军，一时被传为佳话。

TOP3 内特-罗宾逊

内特-罗宾逊身高1.75米，和韦伯一样被称为土豆。然而他却是唯一 一个夺得三次扣篮大赛冠军的人，至今无人超越。09年他飞身越过霍华德那一扣技惊四座，连霍华德也输得心服口服。

TOP2 斯伯特-韦伯

斯伯特-韦伯，因为身高只有1米69，被昵称为“土豆”的他，竟在1986年“扣篮大赛”中从“人类电影精华”威尔金斯手中不可思议地夺得“扣篮王”称号，成为NBA有史以来最矮的扣篮冠军。 这是一个奇迹，他跳跃的不仅仅是天空的高度，还是历史不可超越的高度！

TOP1 迈克尔-乔丹

迈克尔-乔丹，这个名字可以说是篮球的象征了！在NBA他是 神一般的存在，他是每一个球员的偶像！飞人这个名称从他开始，既然他是神，他当然也是天空的神。他是NBA历史上第一个扣篮大赛双连冠。

如何扣篮

扣篮的方法如下：

1、首先将自己的身体下蹲，将重心下放，把下身的力量充分的调动起来，绷紧小腿用力蹬地，向篮框靠近，然后跳起。

2、在腾空靠近篮筐后，采用单手或双手，正手或反手等方式将手中的篮球扣入篮框中。正确的扣篮起跳发力方式是用小腿发力弹起的，平时可以多进行腿部锻炼来使小腿的肌肉增加，提高跳的高度。

3、你的运球动作要流畅，起跳时要协调。把持球对你的注意力降到最低，就好像球吸在你的手上一样，那么恭喜你你离扣篮又近了一步。具体练习球感的方法有：胯下八字绕环，腰间绕环，头部绕环。

弹跳力的概括：

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现，必须坚持每天拉伸全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围。同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，每周三小时即可，运用小力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

关键是神经系统和弹跳力的关系。就是动机和运动神经系统，这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。

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站立摸高235能扣篮吗？

站立摸高235能扣篮。

扣篮（Slam Dunk），又称为灌篮、入樽，是篮球比赛的一种常见得分方式，篮球运动技术名词。扣篮时，运动员高高跃起并用力把球扣进篮框内，即单手（或双手）自上而下迫使篮球入框。

其具有护球好、持球点高和不易被封盖等优点。通常分为原地跳起扣篮和行进间跃起扣篮，单手和双手扣篮，正手和反手扣篮等。传球者通常站在罚球弧顶或稍远一点的地方，接球者通过队友的掩护摆脱防守球员，或是佯装回撤到罚球线，再猛然朝篮下插。

传球者传出的球必须在篮圈前沿附近，接球者跳起接球后，可选择上篮或扣篮。传球者应该知道接球队友的弹跳极限，如果用抛传方式，传球弧线顶点不一定要高于篮圈。