本文目录一览：

• 1、跳绳也能玩出花，十种花式跳绳，你会哪几种？
• 2、兵哥哥花式跳绳火爆全网，花式跳绳有几种花式？
• 3、如何评价初中生每秒跳绳 9.6 次破世界纪录 ？
• 4、吉尼斯跳绳世界纪录 世界上跳绳最快的人每分钟达649次
• 5、世界公认间歇性跳绳法

跳绳也能玩出花，十种花式跳绳，你会哪几种？

我相信大家应该都跳过绳吧，特别是小学的时候，也就是我们的童年时光，每次下课我们都会三五成群的一起去跳绳，每次就等着下课那几分钟冲出教室，去好好的玩一玩跳绳，每次想到这个回忆都莫名的怀念，跳绳也能跳出花，下面我来看一看，10种花式跳绳，我会哪几种？

双人跳绳。

双人跳绳主要是采取并排站立的姿势，每个人握住绳子的两端，然后同时挥舞起来，为了双脚也要同时落地起跳，这对于两个人的默契的要求度是非常高的，因为两人的行动要一致，而且速度要一模一样，不能一个过快一个过半，否则就很容易被绊倒。也可以采取一前一后的站立姿势，然后两个人一起起跳就是一个人拿绳，另一个人只跳。双人跳绳非常考验两个人的默契，这个也是两个人经常玩的游戏，小时候我就经常和我的好朋友一起玩这个双人跳绳，因为通常人不够的情况下我们都会玩，这个双人跳绳非常的方便，不需要很多人就可以玩，而且也非常的有趣。

蜈蚣爬。

这个花式跳绳需要分成了4组，每个人的手里都会有一根跳绳，但是排头的人没有，然后每一个组按照纵队站好，把绳缠在腰上面，后面的人把绳子抓好，然后整个被窝要很整齐很有规律，规则就是先到达终点的队伍获胜。这个跳绳主要是要分队，然后人要多一点才好玩。

多人网绳。

这个主要是一个人晃动绳子，然后另外的分成两分，要朝不同的方向跳，跳绳的速度要控制好，动作也要尽量协调一些，才容易通过，分成两组的人，从一边跳到另一边，然后两种运动员的方向是要不一样的。而现在更多的是跳绳被大家当做锻炼身体或者是减肥的一种方式，很多人都通过跳绳来进行减肥，因为跳绳的减肥效果还是非常不错的，效果很显著，所以也深受大家的喜爱。

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兵哥哥花式跳绳火爆全网，花式跳绳有几种花式？

花式跳绳从易到难一共有三种花式：单脚屈膝跳，分腿合腿跳，双臂交叉跳。以下详细介绍这几种跳法的难点和注意事项。

1、首先是单脚屈膝跳。难度系数三星。

这个跳法最简单，就是单脚屈膝跳绳，但是也最消耗体力，因为是单腿跳，难点就是：屈膝单腿跳时可能会因为太累坚持不下去，解决办法就是：一开始跳几个就行，不要贪多，熟练之后几个几个 的往上加，最后做到一次性可以跳很多个。

2、分腿合腿跳。难度系数四星。

这个跳法比较难一些，虽然不如单脚屈膝跳耗费体力，但是非常考验腿部的协调能力，跳法就是跳起来时合并双腿，落下时分开双腿。难点：如果双腿不协调，很容易分开合起分不清，跌一个大跟头。解决办法就是：找个空地，不用跳绳，就自己单纯的分腿合腿那样去跳，跳熟练了，分腿合腿跳的花样跳绳也好掌握一些。

3、双臂交叉跳。难度系数五星。

找个跳法最难，因为对身体协调性的要求更高，它要求腿和胳膊协调去跳。具体跳法是跳在半空中时双臂交叉，落地后双臂反向分开，这样跳出绳花的同时不妨碍落地。解决办法是：先熟练掌握一般跳绳，然后先单纯跳跃，反复联系双手交叉再反向分开的动作。练熟练后，再去练习双臂交叉跳绳，这样就比较容易掌握了。

4、这里再介绍一中双人花式跳绳，适合有伴侣的朋友练习，叫大螃蟹，难度系数五星。

具体就是把一个的右腿和另一个人的左腿绑在一起，然后左边的人手持跳绳左端，右边的人手持右端，像一只螃蟹那样跳。这个非常需要俩人的默契，俩人要是能练好这个，就相当于一次很不错的团建活动。

以上从单脚屈膝跳，双臂交叉跳，大螃蟹几种跳法的详细介绍，具体详解了花式跳绳有几种花式。

如何评价初中生每秒跳绳 9.6 次破世界纪录 ？

姜大礼、黄俊凯、金振宇三名选手以30秒286次的成绩打破了 DDC速度赛世界纪录，平均每秒9.5次跳绳。交互绳跳项目对选手之间的默契度要求极高，而且也只有非常年轻的运动员才能做出如此强大的反应速度和柔韧性满足运动的要求，年龄大了的话骨头都散掉了。

吉尼斯跳绳世界纪录 世界上跳绳最快的人每分钟达649次

跳绳是现如今每个小学生都要经历的一项健身运动，曾也是被计入中考体育成绩中，那你知道目前跳绳世界纪录是多少吗？吉尼斯跳绳记录有事多少呢？看完了下面的这些数据，我知道了什么叫“神一般的速度”了，最快的一个人一分钟竟然能达到649下，也就是说一秒钟能达到10下，简直是令人震惊！

跳绳一分钟世界纪录：649下（一分钟）

要说到目前世界上跳绳最快的人，那绝对是中国的林永达了，他的跳绳速度非常之快，据称他最快的时候一分钟能达到649下，这记录要比起什么跳绳世界纪录，吉尼斯跳绳记录都要超出过很多了，但他却并没有获得吉尼斯世界纪录官方的认证，因此也并不是吉尼斯跳绳记录的纪录保持者。

目前的跳绳吉尼斯记录：332下（一分钟）

在目前吉尼斯所有的跳绳纪录中，分别有15秒纪录、30秒纪录、1分钟纪录和24小时纪录。

15秒跳绳吉尼斯记录：136下，目前使我们15秒的跳绳纪录保持者是一位日本选手，其在15秒钟之内完成的跳绳次数为136下，平均每分钟为9下，打破世界纪录也被写入吉尼斯大全之中，此纪录也是至今无人打破。

30秒跳绳吉尼斯纪录：226次，这项纪录是被中国岑小林所保持，在2017年的时候在比赛现场跳出30秒226次的成绩，一举打破了之前由自己所保持的222次，成为世界上跳绳最快的人，平均每秒能达到7.5下，这也太快了吧！

1分钟跳绳纪录：380次，此前1分钟的跳绳纪录是被一位英国的女孩所保持，是在2012年的时候以每分钟332下的成绩或吉尼斯认证。后来也是被中国一位名叫“小玉”的小女孩以每分钟380次的速度超越，但好像也并没有受到官方认证了。

24小时世界纪录：13万下，跳绳24小时的世界纪录是13万下，一天一晚上，你难道不累吗？这个纪录也是实在令人震惊！

世界公认间歇性跳绳法

世界公认间歇性跳绳法如下：

1、跳绳间歇训练----初阶：

站在钟前或是设定个定时器。

先3分钟的跳绳来热身，一般速度，先让身体热起来。

休息20秒。

在一分钟内，以最快的速度来跳绳。是心跳提升到最大心率的80%——90%；

休息20秒。

在一分钟内，以最快的速度来跳绳。

休息20秒。

整个节奏一直循环，全部耗时为15~20分钟。

2、跳绳间歇训练----进阶：

先3分钟的跳绳来热身，一般速度，先让身体热起来。

在一分钟内，以最快的速度来跳绳。

接着20~60秒的慢速跳绳缓

然后再一分钟冲刺跳绳。

以上的动作重覆9个循环。

3、跳绳间歇训练----高阶：

先3分钟的跳绳来热身，一般速度，先让身体热起来。

连续跳绳 100 个，休息 60 秒；

做10个波比跳，休息 60 秒；

做20个深蹲，休息60秒；

以上动作重复4-5次；

这一类的间歇训练，一般可以在 15～20 分钟内结束。唯一的要点是：强度要到位，即心跳提升到最大心率的80%——90%。

强度到了，效果才会好，事半功倍！