本文目录一览：

• 1、棕色无袖马甲内搭白色打底衫,时尚大气又显性感气质,这样的穿搭你喜欢...
• 2、性感港星周秀娜罕见甜美,蝴蝶结露脐装+飞跃帆布鞋,这马甲线你爱了...
• 3、王嘉尔身穿蓝色真空马甲,网友直呼太性感,如何保持完美身材?
• 4、迷人性感的马甲线这样练,要怎么做?
• 5、如何练出性感的马甲线

棕色无袖马甲内搭白色打底衫,时尚大气又显性感气质,这样的穿搭你喜欢...

1、这样好看的白色打底衫，外面搭配一件棕色无袖马甲。给了你一种假两件的感觉，但是却又不是，因为这款棕色无袖马甲非常的贴身，而且还特别的有设计感。

2、内搭的下裙可以选择和内搭上衣不同的颜色，外套的开襟色设计可以很好地露出来，颜色反差感很吸睛。但是一定要避坑暖色调了，选择黑褐色等冷色调更加合适，多衬托反差感，又不与外套的暖色调重复，避免审美疲劳。

3、白色长袖打底衫搭配棕色半身皮裙，清新靓丽，我非常喜欢这种穿搭。相信各位辣妹的柜子里都会有一件百穿不厌的长袖打底衫吧，作为一件材质优秀，剪裁得体的打底衫，无论是叠穿还是单穿都非常的显气质。

性感港星周秀娜罕见甜美,蝴蝶结露脐装+飞跃帆布鞋,这马甲线你爱了...

1、说到周秀娜，他曾经是年轻模特的祖先。凭借其火辣的身材和大胆而性感的风格，他使很多宅男发疯周秀娜，他被称为复制品，可以说他拥有甜美的脸庞和魔鬼同时出现，但是当涉及到周秀娜时，最性感的外观也是抢眼的外观。

王嘉尔身穿蓝色真空马甲,网友直呼太性感,如何保持完美身材?

月28日，王嘉尔在个人社交平台上晒出一组蓝色真空马甲写真照。王嘉尔身穿天空蓝无袖马甲及同色系长裤，漏出胸膛，很是性感。我觉得王嘉尔在圈内身材属于那种要什么有什么的人，而且王嘉尔不仅身材好，衣品也非常棒。

这种风格一个雷区就是用力过猛走偏，所以简洁很重要，你会发现王嘉尔尽管swag满满，但从不会花里胡哨撞色，更不会夸张博眼球经看不经穿把机场变秀场。实用，简洁，保持街头，保持活力，保持高级感，这些是他该风格穿搭特点。

保持身材最好的方式就是管住嘴，迈开腿。尤其是像王嘉尔这样的明星，必须要有靓丽的外表和健美的身材，他们在饮食方面会更加注重，并且会经常进行肌肉的训练。

王嘉尔身穿蓝色真空马甲与他的爱狗梦露拍了一组很有爱的照片。他当天还身穿同色系的长裤，露出胸膛，很是性感。

套装更好穿，嘎嘎队长这两身分别结合了条纹元素和丝绒材质，复古风韵十分浓郁。静谧的蓝色带着几分清冷，颇具立体感的条纹更富有层次效果，里面搭配一件白色背心，帅气又性感。

真空穿的意思就是里面没有穿任何内衬，直接穿了一个红色西装，露出了王嘉尔的腹肌，显得很有男性魅力了，也只能说王嘉尔是真的很敢穿，他的这套衣服表现力特别强，时尚感非常强，很时髦。

迷人性感的马甲线这样练,要怎么做?

动作间休息不要超过30秒，每次做3组，每周做3-4次。如果不能完全预期次数，那么在保证动作标准的前提下，能完成几个就完成几个，不要勉强追求次数。

马甲线练习动作七：仰卧双脚屈膝腾空半身起 马甲线练习动作八：仰卧屈膝挺髋 马甲线练习动作九：仰卧举腿腿分合 问题四：如何练出马甲线 马甲线相对于其他来说是比较好练的。

空中骑自行车3组，每组30回合（左右各30次）组间休息30秒。端腹3组，第一组30秒，后面每组依次叠加10秒。平板支撑3组，每组1分钟。器械二练习3组，第一组3个，第三组依次叠加1个。

跑步 跑步是一项很好的减肥运动，跑步可以减肥塑形，因此想要拥有马甲线的女生最好养成每天跑步的习惯，跑步过程中速度不宜过快，最好是慢跑。

首先身体平躺，然后抬起一条腿，让腿与地面呈九十度直角。 此时上身应该绷紧，头部向前看或者看向脚尖。 然后还原，再换另一条腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。

那怎样练出马甲线呢，简单四招就能让你练出性感的马甲线哦！第一招：腹式呼吸法：腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的MM来说，这是最基础的训练。

如何练出性感的马甲线

仰卧卷腹腹部基础动作，采取仰卧位，手放在头两侧，脖子放松下巴自然向上，不要向内含，颈胸椎段离开地面，腰椎段贴于地面，并用力向地面压。

最好是跟着训练视频锻炼，因为这些视频会告诉锻炼的人什么样的知识才是最正确的呼吸方式是什么样的，而且力度要怎么掌握，只有这样才能更好的练出马甲线。

第一步是认清自己身体条件：计算自己的体脂率，测试自己的运动极限。初次锻炼只做一个项目就好，可以让你更轻松的拥有运动习惯。要练马甲线，只推荐做卷腹。

女性拥有性感马甲线，就能自信露出小蛮腰。下面的练习是在家即可锻炼的步骤，但注意女性要练出马甲线，以体内脂肪15-18%为佳，且需要坚持2-3个月以上的练习，可以采用练一天休息一天的方式。