本文目录一览：

• 1、世界上最营养的早餐
• 2、中东风味的特色早餐你喜欢吃吗？
• 3、治愈暖心值得点赞的早餐文案摘录(51条)
• 4、早餐你吃什么？
• 5、神仙零食早餐推荐，低卡抗饿又好吃

世界上最营养的早餐

世界上最营养的早餐有：鲜粥配小吃、面包+麦片牛奶、粗粮+酸奶、鸡蛋+豆浆+面包片饮、凉开水。

1、鲜粥配小吃

肠胃负担不能太重，半流质的米粥最适合不过了，易消化，还能提供足量的营养；但粥水消化快，饿的快，可搭配油条、肠粉等小吃，让饥饿感来得更晚一些。

2、面包+麦片牛奶

早上是补充蛋白质的最好时间段，牛奶是首选。但牛奶属于液体食物，主要是提供养分，饱腹感还是要交给面包和麦片。搭配食用，更能满足早餐的养分及能量需求。

3、粗粮+酸奶

玉米、番薯、山药等粗粮含有丰富的不可溶性膳食纤维，对降脂降血糖、维持消化系统的正常运作都大有好处；酸奶有利于肠胃蠕动，与粗粮搭配食用，丰富的营养能为人体提供维生素、微量元素等养分，还有助于健脾开胃、养胃。

4、鸡蛋+豆浆+面包片

豆浆的营养是远比想象的丰富，它能更快地被肠胃吸收消化的特点，也是它成为早餐必选项的原因；早餐只喝豆浆，到了中午容易导致葡萄糖浓度降低，影响肾脏功能；搭配蛋白质量高的鸡蛋和营养丰富的全麦面包片是最适合不过的。

5、凉开水

早上起来不要急于吃早餐，立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需。

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中东风味的特色早餐你喜欢吃吗？

1. 中式早餐

中式早餐中最为经典的搭配应该就是豆浆和油条了，喝上一口热腾腾的甜豆浆，再咬一口酥脆的油条，一天都能被幸福感包裹，不过南北方的早餐差异较大，北方人可能更喜欢来一碗热乎的汤面或者软乎乎的大包子，不过中国地大物博，早餐也是有着很多选择。

2. 日式早餐

虽然现在很多日本年轻人都选择吃西式的面包牛奶作为早餐，但大多数的日本中年和老年人还是更偏向于日式传统老四样，比如味增汤、煎鱼、米饭和少量的海苔、腌菜就是最为经典的搭配。

3. 英式早餐

英式早餐的热量一般都比较高，基本上必有香肠、熏肉、鸡蛋，蔬菜则大多会选择番茄和蘑菇等，主食则是烘烤后的一到两片白吐司，不过英国作为欧洲最爱喝茶的国家，他们在早上也会来上一杯早参茶，基本上就是各种红茶混合调配，喝上一杯精神百倍。

4. 墨西哥早餐

墨西哥早餐也可以被称为世界上十大最经典的早餐之一，塔可卷饼是最具有墨西哥特色的食物，其中玉米饼是必不可少的，他们往往会在卷饼中加入各种辣椒酱，搭配上火腿、鸡蛋、西红柿来吃。

5. 印巴式早餐

印巴式早餐其中最不可或缺的就是Khichdi，这道菜实际上就是米饭混合了小扁豆、辣椒、咖喱制作而成的，这在印度、巴基斯坦、孟加拉国等国都非常流行，因此也不愧为是世界十大经典早餐之一。

6. 中东式早餐

相信提起阿拉伯人，很多人都会想到鹰嘴豆，而中东地区的大部分国家早餐中最不可或缺的就是鹰嘴豆球和鹰嘴豆泥，最经典的搭配就是水煮蛋、鹰嘴豆球、蔬菜、柠檬和橄榄油，其实从以色列和黎巴嫩争夺世界上最大的炸鹰嘴豆泥球记录来说就能看出他们对于鹰嘴豆有多执着。

7. 北欧式早餐

北欧最经典的早餐就是瑞典薄煎饼，搭配上甜蜜的果酱，又是美好的一天，这种瑞典薄煎饼主要是由牛奶、鸡蛋和面粉制成的一种面糊煎制而成，有点类似可丽饼。当然也有人会选择牛角包搭配一杯卡布奇诺。

8. 美式早餐

美式早餐就像美国文化本身一样，可以说其中融合了多种饮食文化，尤其是偏向欧式和英式，基本上就是一块烤面包加上一根香肠、一条培根、一个煎蛋和一杯果汁。不过在美国乡村也会更偏向墨西哥式早餐，最爱玉米饼，猪肉卷等。

9. 俄式早餐

俄罗斯人每天早上必会吃上一碗燕麦粥和薄饼，并且他们在薄饼上添加的并不是肉，而是奶渣，并且肯定会来上一杯红茶牛奶。

10. 韩式早餐

韩式早餐和日式比较相似，小菜非常多，必不可少的就是泡菜，基本上都是一碗米饭加上一小碗豆腐汤、一小块肉类，还有少量的腌菜，当然图简单，汤泡饭也是非常受韩国人欢迎的。

治愈暖心值得点赞的早餐文案摘录(51条)

治愈暖心值得点赞的早餐文案【篇一】

1.被爱心早餐呼唤而醒 爽！贤惠的不要不要PS：你能不能早上多睡会儿

2.记得要吃早餐中餐要吃饱晚餐吃清淡些厌食就多喝牛奶含话梅盖好被子少熬夜不管玩到几点都记得回家睡觉

3.今天的饮食：早餐饺子，油条。没有午餐和晚餐。享受饥饿感。

4.世间情动，不过盛夏白瓷梅子汤，碎冰撞壁叮当响。

5.睡到现在才醒来，伸伸懒腰。这个周末好像有所期待，最起码现在肚子饿了。好想吃一顿美妙的早餐，享受一下这休闲的时光。

6.趁两个淘气鬼睡着、把卫生搞定衣服洗了，给孩子们凉着水，给自己做个早餐吃吃，过日子嘛就是过个心态，体验体验。

7.吃早餐才是小姐妹能约我出门的动力，绝对不是为了喝奶茶。

8.我不知道要离开这个世界，只要我每天都能起床并看到阳光，我就有时间享受早餐，这就是生活。

9.热爱早餐，热爱生活。

10.晚上十二点后睡觉等于慢性自杀，不吃早餐等于慢性自杀，经常烧烤等于慢性自杀，手机24小时开机等于慢性自杀

11.有多少人说了晚安却还在熬夜，说了早安又继续睡，到了午饭时间竟吃着早餐。

12.花苞饺子，牛油果鸡蛋，冬瓜虫草汤，香蕉奶昔。

13.没有你，没有他，没有任何爱我的人，新的一天也会开始，我的心脏也会跳动，我也会吃早餐，吃午饭，吃晚饭。

14.校长陪我们吃早餐吧。

15.早起可以吃早餐，越简单的生活越幸福。

16.我找的不是一个能陪我吃烛光晚餐的人，而是一个能陪我第二天早晨吃早餐的人。

17.其实生活就是脚踏实地的活着，比如:早餐吃什么都行，一小块番薯，半杯豆浆。

治愈暖心值得点赞的早餐文案【篇二】

18.珍惜那个早上叫你起床给你做早餐晚上抱着你睡觉给你盖被子的男人！

19.感谢一直有你总是陪着我。每天早上跑完步，坐在座位上一会，就会看到你为我送来热热的早餐，感谢有你

20.越来越享受早起的时间，因为不仅可以有足够的时间运动，更可以一个人吃早餐。

21.记得要吃早餐，中餐要吃饱，晚餐吃清淡些，胃疼就喝斯达舒，头痛就用阿司匹林，感冒就吃维c银翘片厌食就多喝牛

22.你说要和我赌期中考数学成绩我答应了你说如果我输就给你买一个月早餐我做不到我嫌麻烦你就是不敢赌算了呵

23.懒惰是种病毒，毒得你一动不想动，不想中毒太深，就赶紧服下勤快的解药。懒床的朋友起床了吗?吃早餐了了！

24.日之计在于晨，一定要吃早餐哦。

25.睡到自然醒，从温暖舒适的床上起来起来放上喜欢的音乐，为自己做一顿健康美味的早餐，听着音乐享受着惬意的早餐时光，迎来元气满满的周末。

26.早上，早餐店中…老板，来一碗馄饨！“打包还是带走？“打包还是带走！难道…难道不可以这里吃么？呜~

27.想和你一起吃早餐，面对面说晚安

28.一年之计在于春，一天之计在于晨。愿你在清晨起床后心情好好，胃口棒棒，福运佳佳，笑口开开，早上好!

29.日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐。

30.每天再想睡觉，都要准时起来吃早餐，虽然吐的症状还没改善，早餐很重要必须吃。

31.早餐很重要，是一天最重要的原来没有吃早餐习惯，坚持每天吃一段时间了养成良好的习惯，健康的早餐。

32.杨杭你和董丹在一起幸福吧，她天天给你买早餐啊，你不对她说你怕还不起么。

33.早上你玩游戏说让我等你去买早餐。中午我自己走了。晚上我快睡着时你发短信问什么时候走的？

34.生活和生存之间只差一个精致，每个认真热爱生活的人，都值得被温柔以待。

治愈暖心值得点赞的早餐文案【篇三】

35.美好的一天从早餐开始吧。实际上是被我妈硬拽下来吃早餐的，还得开一天车，今儿得困死。

36.世界那么大，我们去吃吃看。

37.我家的早餐，一桌颜色和营养搭配的都很好，玉米面粥配豆沙馒头，青椒黄瓜木耳炒肉片，再加上一碟小烤肠、一盘小咸菜，盘子搭配的都很用心。

38.[自从放假之后我既没有了早上也没有了早餐]

39.最近的天气真好，真舒服。

40.钱可以买法餐，买游艇，也可以买周一到周五的早餐豆浆油条。

41.生活、在喜怒哀乐间走走停停

42.【人生因相遇而美好，朋友因相助而情深，恋人因相知而相爱，愿爱你的人更爱你，你爱的人更懂你！祝你天天快乐。】

43.你在握着她的手说冷不冷的时候有没有想到我，那个就算自己在外边冻半天也要给你排队买早餐的我啊！

44.今天早晨是一片泡菜吐司加柠檬水，你早餐吃的什么?

45.有足够的时间做一顿有仪式感的早餐也是一种享受。

46.星期三早上我没吃早餐大课间跑步我胃疼的时候你知道我有多想你关心我一下么

47.-你说你爱我，却每天早上给她送早餐，

48.早上在菜市场门口看到几个拉二胡的老爷爷一个老奶奶从菜市场出来又返了回去把手中的早餐分给了每一个爷爷。

49.“我想早餐有人买放学有人接生病有人看难题有人教无聊有人陪，你觉得怎么样？”“ok，你想吧”

50.吃食是一种幸福，品味是一种情趣。

51.美好的一天从吃早餐开始，早餐饱饱，心情好好，大家一定要吃早餐哦。

关于吃早餐健康的暖心句子文案

关于吃早餐健康的暖心句子文案(篇一)

1.一起吃着早餐、喝着咖啡，陪我说话的人，我爱你！

2.你的吃相，是最美的模样。

3.今天早晨是一片泡菜吐司加柠檬水，你早餐吃的什么?

4.吃早餐遇到可爱的小仙女心情一天都美好到不行。

5.我找的不是一个能陪我吃烛光晚餐的人，而是一个能陪我第二天早晨吃早餐的人。

6.整晚没有睡好，闹钟一响就起来跑步了。和月月的早餐，第一次豆浆没有放糖，真不好喝。享受美好的周末。

7.冬有板栗，夏有芒果，而你四季都有我

8.认真吃早餐，对生活有期待，是自己种的无花果，想起要买秋播的蔬菜种子了。

9.今年养成的最好习惯就是每天吃早餐。大家也一定要记得吃早餐。

10.每次早上都能够在食堂里看见的你，现在在家应该也会吃早餐的吧

11.全世界都在催你早点，却没人在意你还没吃“早点”，希望忙碌的大家，一定要记得吃早餐。

12.半夜心心念念的蟹黄终于约了一顿早餐。

13.感谢一直有你总是陪着我。每天早上跑完步，坐在座位上一会，就会看到你为我送来热热的早餐，感谢有你

14.我期盼着每个早晨都能“放慢脚步”，享受一个人的早晨，微风，公园，廊桥和早餐。

15.早上吃完早餐后，发现结账的时候少了一块钱！

16.有什么比⋯在下夜班的早晨⋯吃上一顿爱心早餐更让人振奋的⋯所以，现在睡不着了⋯

17.【人生因相遇而美好，朋友因相助而情深，恋人因相知而相爱，愿爱你的人更爱你，你爱的人更懂你！祝你天天快乐。】

18.人家说睡到自然醒很重要，吃早餐不重要好吧，我担心发“早安”信息问候都会吵醒你。

19.被心中的期待叫醒的早餐那是幸福，被你拥有的那是宿命

关于吃早餐健康的暖心句子文案(篇二)

20.早上赶着上班，紧张又害怕，这种感觉不好，希望早起，可以享受早餐，心情愉快。

21.那种给喜欢的女孩冒着寒风买早餐时时刻刻关心她的男孩我怎么没有遇到过。

22.每天就要吃好点，所以长胖是有理由的，今天豆腐虾皮汤，油焖虾…最近发现早餐三明治，配上一碗南瓜土豆泥太棒了！

23.早安，记得吃早餐呀！真好！你要每天都开开心心的呀！我们都会越来越好的！

24.喜欢做早餐，愿意吃早餐，证明我们依然相信美好的事物一直存在。

25.不会有人给我买早餐不会有人下雨天给我送伞不会有人在我感冒时大老远来给我送药这是为什么啊因为我不漂亮啊

26.早餐很重要哦就算是周末，也不要错过早餐啊！可以吃完了再睡懒觉！

27.我们一遍遍对伤害自己的人说晚安，却从来没有为父母做一顿早餐，说一句早安。。。

28.在周末的早晨醒来，自然醒来，然后安静地享用您自己的早餐。

29.[一个人的早晨一个人吃着早餐多想要一个人陪]

30.我想要的是有你一起吃早餐的未来

31.忠于自己热爱生活

32.一放假就懒，昨天偷懒没有吃早饭，午饭和晚饭也都很迟，胃现在都有点痛。一定还是要按时吃饭，记得吃早餐！

33.自从放了假后没了早餐多了夜宵

34.几点钟结束的梦生物钟敲醒他守在你身边有早餐有电影

35.有元气的周末，从静静享受一顿早餐开始。

36.问：早餐不能吃什么？答：中餐和晚餐

37.一份炒饭，一杯香甜玉米汁，一根水煮玉米，早餐香喷喷！

38.生活就是一起看电视一起逛街一起做饭一起早餐一起晚安如果是这样一辈子怎么样我都觉得太短

关于吃早餐健康的暖心句子文案(篇三)

39.捕捉生活的温柔

40.自从放假后，一天根本没有早餐这回事

41.我的周末没有早上没有早餐。只有午餐下午餐晚餐夜宵。~

42.以前在家不吃早餐，现在能在家吃早餐真是一件幸福的事。

43.美食者不必是饕餮客

44.想要打造完美早餐，你来不开这样的早餐杯人们总说一日之计在于晨，想要一天都精力充沛，想要一天都元气满满，吃好早餐真的很重要。

45.早餐很重要哦！就算是周末也不要错过早餐，可以吃完了再睡懒觉。

46.美好的一天从早餐开始吧。实际上是被我妈硬拽下来吃早餐的，还得开一天车，今儿得困死。

47.睡到自然醒，从温暖舒适的床上起来起来放上喜欢的音乐，为自己做一顿健康美味的早餐，听着音乐享受着惬意的早餐时光，迎来元气满满的周末。

48.若梦里遇见了你，我还是要按常早起，好好吃早餐，再如往常一般好好努力学习努力工作努力生活。

49.日之计在于晨，一定要吃早餐哦。

50.有一天早晨，你如果醒来看不到我。那么，亲爱的，别着急，我是去买早餐了。

51.没有你，没有他，没有任何爱我的人，新的一天也会开始，我的心脏也会跳动，我也会吃早餐，吃午饭，吃晚饭。

52.【一见钟情的爱从来不会发生在饥肠辘辘的早餐以前。】

53.世界上最治愈的东西，第一是美食，第二才是文字。

54.我有一个好朋友名字叫做没有人没有人陪我吃早餐没有人带我出去玩没有人在我难过时候给我安慰没有人对

55.早上我妈打了一份早餐回来，把还没睡醒的弟弟叫醒吃早餐，笑着对我说直打了一份，心都凉了。

56.早上朝霞满天，祝你平安伴身边;中午烈日炎炎，祝你幸运一整天;晚上日落西山，祝你快乐在心间！

57.某个早晨女孩睁开眼睛看到一份热呼呼的早餐，也许只有一杯热牛奶一个面包。对于女孩这就是“幸福”仅此而已

描写清晨早餐的唯美走心文案摘录(50句)

描写清晨早餐的唯美走心文案【篇一】

1.眼神有内容的人，内心早已尝遍百种毒药走过千山万水。

2.幸福就是每天清晨都有人给你挤好牙膏VS爱心早餐。

3.早安，周一，给儿子元气满满的早餐，起早上学的孩子真的很辛苦，愿你每天都有好心情！

4.「失拥：我走后会不会有人和你说早晚安会不会有人提醒你加衣会不会有人叫你起床会不会有人叫你吃早餐」

5.貌似早上不吃早餐能减肥呢！可是科学家不是说，早餐是一天中最重要的饮食吗?

6.早餐是每天最愉快的时间，是吃早餐，早起做三明治，以后再买香肠粉，很满意。

7.给老公做的爱心早餐 谢谢宝贝自制的爱心黄桃罐头 甜到心里去啦 么么。

8.早起可以吃早餐，越简单的生活越幸福。

9.愿一切美好如期而至。

10.又是元气满满的一天

11.香蕉燕麦牛奶，这个更简单了。早餐很重要。一定要吃早餐啊，其实真的很好做。

12.才发现生命真的是革命的本钱钱可以少赚点慢慢赚，健康第一位记得吃早餐，多喝水。

13.【一见钟情的爱从来不会发生在饥肠辘辘的早餐以前。】

14.一般假期我都没有早上和早餐我都是早餐和午餐一起吃的同意么？

15.几点钟结束的梦生物钟敲醒他守在你身边有早餐有电影

16.热爱早餐，热爱生活。

17.自己做了一份早餐，虽然卖相不大好，但味道很不错呦。

描写清晨早餐的唯美走心文案【篇二】

18.人家说睡到自然醒很重要，吃早餐不重要好吧，我担心发“早安”信息问候都会吵醒你。

19.现在想起，自己真蠢。拿着爸爸辛苦打工赚的钱、为别的男人买早餐

20.吃早餐真的很重要，一个差点在地铁上晕倒的人发出感慨。

21.我也希望早餐有人买，吃不用排队，放学有人接，生病有人送药，难题有人教，无聊有人陪，我深知这只是希望。

22.我早起的动力就是每天美味的花式营养早餐！

23.我要把失败者当早餐吃了。早餐？也许我吃过早餐了。不不不，专注！速度，速度，速度。--闪电麦昆《赛车总动员》

24.【事有凑巧，在早餐桌上放着几张给潘的请贴，都是今天早上才送到的，而且发出请帖的是上流社会几个大名鼎鼎的人物。】

25.现在小孩子都强大早上辣条当早餐吃

26.我喜欢紧紧的抱住你那一刻，就像得到了全世界。

27.隔壁班、送早餐。

28.你以为我还会想以前那样，下雨时为你送伞，你饿的时候为送早餐，你难过的时候安慰你？哦不，我不会了，懂？

29.早安又是努力而美好的一天！早餐很重要，一定要记得吃早餐！

30.“我过着与你不相识时的日子，每天还是早早起床上班，早餐店的豆浆生煎还是那么好吃，照样和所有人嘻嘻哈哈

31.我有一个好朋友名字叫做没有人没有人陪我吃早餐没有人带我出去玩没有人在我难过时候给我安慰没有人对

32.吃货的状态:嘴里很享受，心里很想瘦

33.请你晚上吃饭的人很多，能给你买早餐的人太少。

34.不是每个黎明都会有阳光，不是每个彷徨都会有忧伤，不是每个芬芳都会有清香，打开人生的窗，你会发现，曙光仍在。2021再见，2022你好。

描写清晨早餐的唯美走心文案【篇三】

35.有多少娃子上班的上班上学的上学都省略掉了早餐

36.宜收集快乐。　

37.自己的感受 比道理重要 希望你懂

38.孩子们从来不嫌弃我准备的早餐不够丰富不够好吃，姥姥姥爷不在家的日子里他们似乎很懂得一切从简的原则。早安，周四，你们的元气满满胜过一切！

39.每天就要吃好点，所以长胖是有理由的，今天豆腐虾皮汤，油焖虾…最近发现早餐三明治，配上一碗南瓜土豆泥太棒了！

40.有足够的时间做礼节早餐也是一种荣幸。

41.杨杭你和董丹在一起幸福吧，她天天给你买早餐啊，你不对她说你怕还不起么。

42.多么希望有一个人每天早上在我桌上放上一瓶牛奶和一份早餐，但是我知道这不可能。

43.我喜欢巷口的那家早餐店，因为你会点我喜欢的餐点。

44.吃早餐真的是很重要的一件事情，今天要体检，所以早上我啥都没吃，加上有点低血糖，差点要晕了。

45.起晚一个小时的后果，就是慢慢的从坐起来，慢慢的换衣服，慢慢的来到食堂好好享受一顿早餐。

46.相隔那么远，虽然我不能给你每天买早餐，但我不曾忘过给你说晚安。

47.115-什么时候才会有个晚上给我暖被窝早上给我准备早餐的人

48.整晚没有睡好，闹钟一响就起来跑步了。和月月的早餐，第一次豆浆没有放糖，真不好喝。享受美好的周末。

49.吃食是一种幸福，品味是一种情趣。

50.真的想，寂寞的时候有个伴，日子再忙也有人一起吃早餐。

经典治愈系暖心早安句子

1.不是每个人，在你后悔以后都还能站在原地等你。不是每个人，都能在被伤过后可以选择忘记，既往不咎。我不好，但只有一个。珍惜也好，不珍惜也罢。如果哪天你把我弄丢了，我不再让你找到我。人的感情就像牙齿，掉了就没了，再装也是假的。友情也好，爱情也罢。我若离去，后会无期。早安~

2.人生就像是一杯茶，不会苦一辈子，但总会苦一阵子，人，生来就有两只眼睛，但我只用一只眼睛。我用一只眼睛看世界，然后我把另一只眼睛留给了自己。在看别人的同时，不管是别人的优点还是缺点，我都会提醒自己，先看看自已。早安~

3.让人生的每一步都走得稳健，心不静，气必不和；气不和，生活就会一团糟。过生活，过的是一股心气儿，心情不好，做任何事都无法安心。要时时调整你的心态，沉淀你的情绪，让心宁静，让心情平和。 早安~

4.人生，没有永远的爱情，没有结局的感情，总要结束；不能拥有的人，总会忘记。慢慢地，你不会再流泪；慢慢地，一切都过去了适当的放弃，是人生优雅的转身。活得糊涂的人，容易幸福；活得太清醒的人，容易烦恼。清醒的人看得太真切，凡事太过较真，烦恼无处不在。早安~

5.人的一生，既不是想象中的那么好，也不是想象中的那么坏。每个人的背后都会有心酸，都会有无法言说的艰难。每个人都会有自己的泪要擦，都会有自己的路要走。 早安~

6.俗话说：天若有情天亦老，可见爱情、友情、亲情虽然能带给我们很多的温暖，却也充满痛苦的催折，尤其是生离死别时，更是让人痛苦。因此有人以为，只要将情感斩断，就再也不会痛苦了！然而如同佛所说，众生都是有情，就是因为众生有爱的缘故。早安~

7.和正能量的在一起，自己已带着光芒，照亮别人也感染自己，丰富自己的阅历，精致自己的朋友圈，满满的正能量，信心十足的走好路，努力经营自己生活，和正能量的人在一起，能让自己变得更好.

8.坚强的内心，往往会被一句简单的安慰打败，然后泪流满面。得不到的付出，要懂得适可而止。在逆境中看到希望，快乐便是一种心情；在磨难之中感悟快乐，快乐便是一种宽容；在平凡之中发现快乐，快乐便是一种涵养；在曲折之中找寻快乐，快乐便是一种气质；在艰辛中品味快乐，快乐便是一种风度。早安~

9.不要在一件别扭的事上纠缠太久。纠缠久了，你会烦，会痛，会厌，会累，会神伤，会心碎。实际上，到最后，你不是跟事过不去，而是跟自己过不去。无论多别扭，你都要学会抽身而退。

10.做人做事最好的状态就是：不刻意。不刻意自我表现，也不刻意淡泊名利；不刻意迎合，也不刻意狂狷；不刻意追逐流行，也不刻意卓尔不群。如是，则不心累，不纠结，不失望。

早餐你吃什么？

我是山西得

早餐简单，

却是最能反映地方特色的一餐。

北京的豆汁、河南的胡辣汤、

天津的嘎巴菜，山西的小米粥，

已经成为当地饮食文化的标志。

一日之计在于晨，

日常早餐可以简单，

却一定要营养丰富。

山西老乡严选精心挑选了，

营养丰富、又简单易操作的，

6款早餐料理食材，

有它们在手，早餐不再愁！

NO.1 小米粥

一碗香糯可口的小米粥，

绝对是山西早餐中的老祖宗！

配上自家腌制的咸菜、热乎乎的大馒头…

那绝对是山西早餐界的头一号招牌美食。

沁州黄小米你早餐的不二选择

NO.2 太谷饼

鑫炳记太谷饼有着150多年的历史。

吃起来酥香绵软，

一口下去，醇鲜可口。

难怪有人说，

没尝过太谷的鑫炳记饼，

就等于没来过山西。

NO.3 郭氏羊汤

羊汤和头脑一样，

都是冬季山西老少的大爱。

天气冷的时候，

早上起床就直奔羊汤店，

来上一碗热腾腾的香汤，

连汤带肉呼噜上粉条，

吃完一身微汗，

那感觉真是棒棒哒！

滋补养颜就属它

NO.4 五台山礼麦

想要保持身材，

也要丰富的营养，

一份礼麦餐就可以解决。

作为世界营养组织公认的营养全能王，

它可以算是当今生活送礼必备品。

NO.5 大同牛奶

早餐喝多了外省的品牌牛奶，

那要不要换个口味，

尝一下咱山西大同市自己造的牛奶呢！

一流的奶源+进口的世界级生产加工技术，

绝对会让你爱上它。

尊享山西人的“世界级”好奶

NO.6 爱硒力燕麦片

上班族最喜欢简单快捷的营养早餐了，

只需要撕开包装，

装入碗里或杯子里，

开水一泡，

经过搅拌就可以吃到。

燕麦味儿留满口，

而且喝燕麦粥特别健康，

应该每天早上都来一碗才对。

健康不用等

一顿丰富美味的早餐可以让人

一整天都精力满满、心情愉悦。

那么，不开心的时候，

不如囤点好的料理食材，

抽出几分钟的时间，

让美味治愈自己的心情！

神仙零食早餐推荐，低卡抗饿又好吃

春暖花开，马上就可以穿上漂亮的小裙裙了，减肥这件事情也被提上了日程。不过，要控制自己不吃零食，白菜哦小编自问不可能做到，只好退而求其次选择低卡零食。

卡路里又低又耐饿的零食哪种好？根据自己的口味喜好，为大家推荐五款适合女性吃的低热量健康零食！

1、力诚蟹柳

最近超级爱吃蟹柳，吃得最多的就是力诚的，鲜甜的味道简直让人欲罢不能。

它的肉是一丝一丝的，口感非常细嫩，没有一点腥气。白菜哦小编最喜欢一边看剧一边吃，幸福感满满。

这款一袋里面有5小包，热量为114大卡，白菜哦小编一次就吃个两三包。喜欢吃辣的可以买香辣味的，味道更绝。

2、KEEP鸡胸肉

鸡胸肉低脂高蛋白，减脂期的小伙伴可以把它作为代餐，搭配新鲜的蔬菜和水果，再加上一碗杂粮饭，就是超棒的减肥餐。没有减肥需求的小伙伴也可以把它当做零食来吃，营养又健康。

这款鸡胸肉一包的热量约133大卡，蛋白质含量相当高，为36.6g，相当于4个鸡蛋的蛋白质含量。

鸡胸肉吃起来一点都不柴，味道清淡多汁，口感弹弹嫩嫩的，丝丝入味，特别好吃。他家的鸡胸肉有很多种口味可选，白菜哦小编比较喜欢新奥尔良口味和黑椒口味的。

3、橙子快跑香酥小黄鱼

市面上好多香酥小黄鱼都是油炸的，虽然好吃，但是热量实在太高。这款橙子快跑香酥小黄鱼采用低温烘焙工艺，非油炸，低脂不怕胖。

鱼肉富含优质蛋白质，还含有较多的B族维生素，尤其是维生素B12。橙子快跑小黄鱼每100g中约含45.3g蛋白质，相当于7个鸡蛋，营养满满。

它的口感也很棒，小黄鱼肉质肥美，外酥里嫩，鲜香无腥味，无论是搭配白粥还是空口吃都极好，嚼劲更好更带感，喜欢吃小黄鱼的朋友们可以放心冲。

4、小伶鼬鸡肉脆

如果喜欢吃香香脆脆的零食，可以选择这款小伶鼬鸡肉脆，相比高脂肪高热量的薯片，它简直友好到家。

这款鸡肉脆采用烘焙非油炸工艺，鸡胸肉含量达90%，不添加蔗糖，而使用赤藓糖醇、低聚果糖替代，热量很低，每包含有约10.7g蛋白质。

小包装设计能够很好的控制食用量，1袋热量约88大卡，相当于1个小苹果。这款鸡肉脆有多种口味可选，口感香脆，可作为薯片的完美替代。

5、百草味酸辣海带结

这款海带结适合喜欢酸辣口味的小伙伴们，一大袋里有很多小包，一小包的热量极低，吃起来毫无罪恶感。不过它里面的钠含量挺高的，所以每次只吃个两小袋，过过瘾就行了。

这款海带结清爽酸辣，酸度和辣度配合得刚刚好，一点都不油腻，也没有腥气，吃起来特别过瘾，解腻又开胃。看剧的时候来一包，简直不要太爽！